こんにちは、ダイエットの通訳　村上カナコです。

脂肪燃焼の運動強度、ご存知ですか？

平常時の心拍数は、だいたい６０～９０（個人差はあります）拍くらい。

座っているだけ、ちょっと歩いただけ主観は、特に何もないと思います。

脂肪燃焼の心拍数は１２０拍くらい。

主観でいうと「ややきつい」です。

しゃべれるけれど、苦しくはない感じです。

≫ハウコレ記事にも書いています♪

筋肉は半年ほどで入れ替わると言われています。

半年前の運動状況はいかがでしたか？

テコ入れを始めたばかりの場合は、生まれ変わり中ですので、期待値をかけすぎないよう気をつけましょう。

「有酸素運動が多い方がいいみたい」

「筋トレがいい感じ」

どれで結果が見えたかは、経験を大切にしましょう。

ただ、イライラを含めてネガティブな状態のときは、結果が見えにくいなと思います。

お肌もたるみやすいですしね・・・。

スムーズな方を思い出すと、そういえばみなさんご機嫌さん

よくおっしゃるフレーズも共通しています。

「楽しい～♪」
「やる♪」
「ありがとうございます♪」

運動中に嫌なことを考えたりイライラしやすい人は、感情ごと動いてスッキリできますように。

ちなみにわたしは、仙台駅まで片道２５分で到着するので、駅前での買い物を歩けばおよそ１時間の運動にしています。

嫌なことを考えなくなりますし、膝が辛いとか腰が痛いとか、なるべく今のうちに予防したいと思っています。

脂肪燃焼のターゲットゾーン