脂肪燃焼の運動強度、ご存知ですか？
平常時の心拍数は、だいたい６０～９０（個人差はあります）拍くらい。
座っているだけ、ちょっと歩いただけ主観は、特に何もないと思います。
脂肪燃焼の心拍数は１２０拍くらい。
主観でいうと「ややきつい」です。
しゃべれるけれど、苦しくはない感じです。
≫ハウコレ記事にも書いています♪
筋肉は半年ほどで入れ替わると言われています。
半年前の運動状況はいかがでしたか？
テコ入れを始めたばかりの場合は、生まれ変わり中ですので、期待値をかけすぎないよう気をつけましょう。
「有酸素運動が多い方がいいみたい」
「筋トレがいい感じ」
どれで結果が見えたかは、経験を大切にしましょう。
ただ、イライラを含めてネガティブな状態のときは、結果が見えにくいなと思います。
お肌もたるみやすいですしね・・・。
スムーズな方を思い出すと、そういえばみなさんご機嫌さん
よくおっしゃるフレーズも共通しています。
「楽しい～♪」
「やる♪」
「ありがとうございます♪」
運動中に嫌なことを考えたりイライラしやすい人は、感情ごと動いてスッキリできますように。
ちなみにわたしは、仙台駅まで片道２５分で到着するので、駅前での買い物を歩けばおよそ１時間の運動にしています。
嫌なことを考えなくなりますし、膝が辛いとか腰が痛いとか、なるべく今のうちに予防したいと思っています。
