未来を描くアレクサンダー

こんにちは

～動きと表現アートの専門家～

谷上真実（まみT）です。

昨年の1/16に書いたブログを見返していて、

思った事。

あ～、昨年も同じ1/16頃になったらブログ更新しようと思ったのか・・・。

あ～、今朝も掃除しながら、同じこと考えてた（笑）

おっ！バスクラ、宣言した通り、

昨年はバスクラで演奏会、2回したな♪

やったね！！

『モノが多いと時間が無くなる』

1年経っても、同じ行動していたり、

同じ様なこと考えている様に思いますが、

いやいや、私、ちゃんと思い描いたこと、

つまりは昨年の抱負をコンプリートしているではないか！！

ということが分かりました

おめでとう

やったね

思い描くことってやっぱり大切。

脳にしっかり刻んで、意図を持って行動するもん。

そう、『意図を持って』

ってとこが重要。

思い描くだけじゃ実現しない。

よく練られた有効なプランと、

そのプロセスの間の自分への声の掛け方、

つまり、『意図』が決め手だな。

そんなわけで、私の場合、

「今年はどうする？何する？」

と考えるスタート段階で15日くらい過ぎてしまうということです

でも、大丈夫！

365分の15だから

お、今年はうるう年だから366分の１５！

さて、あなたの今年の抱負は何ですか？

1/26（金）13:00～14:30

心斎橋スタジオ

で、Thinkingのワークショップを開催します！！

まだ抱負を考えられてない～！

という方もご安心ください。

一緒に考えましょう♪

新春のワークショップは、棚卸しワークを通して、

未来を描こうと思います。
頭と脊椎の関係があなたの本心を教えてくれます。

☑自分の望みに向き合いたい方

☑みんなでワイワイ目標設定したい方、

☑3日坊主から脱却したい方、

☑モチベーション落ちてる方、

☑少し行き先が見えにくくなってる方、

お問合せは谷上まで。

お待ちしております

≪来月のワークショップ≫

2/10（土）10:00～11:30

2/18（日）13:30～15:00

場所：Zenplace心斎橋スタジオ

受講料：3000円

テーマ：話す、見る

※ワークショップの前後の時間帯には、個人レッスンも受付中です！

中崎町スタジオ

≪１月個人＆体験レッスン≫

・1/25（木）午後　　

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

思考に特化した

アレクサンダー式思考脳のレッスンは、

自分を教える最強のツール

を提供しています。

最後までお読みいただきありがとうございました。
 

≪ イベント・ワークショップのご案内　≫

アレクサンダーテクニーク　グループ体験会＠zenplace心斎橋スタジオ

1/26（金）13:00～14:30

2/10（土）10:00～11:30

2/18（日）13:30～15:00

体験料：3,000円

室内楽セミナー＠十字屋ミュージックサロン四条（京都、烏丸四条）

　月1土曜日　：  14:45～16:15　　　　

　レッスン日　：　2/10/、3/16、4/20

　練習曲 ：　「風笛」「G線上のアリア」「イタリア協奏曲」など

　【TimeArt】文化祭！
今年もアートサロン空（奈良・学園前）にて、9/23に行います！
ソロ、アンサンブルステージ、様々な楽器との合奏を楽しみたい方、
音楽好きの演奏を楽しみたい方、是非ご予定ください！！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

最新情報はホームページでご確認ください！

【TimeArt】ココロとカラダを調える教室

-------------

ココロとカラダを調える音楽教室【TimeArt】では、

アレクサンダー・テクニークをベースに、

身体活動である楽器演奏や表現芸術のための、

身体の動きや思考に特化したレッスンを行っています。

-------------

レッスン生には、その方の生活環境に応じた

”あなたにおススメ練習プラン”をお伝えしています

もっと詳細を知りたい方は、レッスンにお越しください。

あなたの才能を、可能性を引き出すレッスンにご興味のある方は、

体験レッスンにお問い合わせください♪

体験レッスン

オンラインまたは大阪教室のリアルレッスンで承ります。

コメント欄にご希望の場所、日時をお書きください。

折り返し、メールで相談させていただきます。

通常単発レッスン（個人60分）￥11,000

初めての方　￥5,000

お気軽にお問い合わせください(^^♪

【Time Art】

　最高のパフォーマンスを、省エネで引き出せるようにトレーニング! 

　身体の動きや思考に特化したレッスンで、なりたい自分になれる！

　音楽家も指導者もビジネスリーダーも！あなたの心身をサポートします。

＜自分に優しい思考で成長し続けるアレクサンダー式思考脳＞　

アレクサンダー・テクニーク教師／クラリネット奏者／音楽講師

谷上真実

　 【Time Art】 ホームページ

　フェイスブックでも情報発信しています。 ★コチラ★

家事、日常に役立つ観察力

こんにちは

～動きと表現アートの専門家～

谷上真実（まみT）です。

ピラティスを習っている会員様向けワークショップで

「歩く」をテーマに足や脚や股関節、

そして身体全体について学びました。

生徒さんと「立つ」「歩く」ということを

一緒に考えていたレッスンの一場面をご紹介します。

M:「足裏を触ってみましょうか」

足裏の骨を触ります。

骨じゃなくてツボ押しする人、

渾身の力を込めて骨を押しまくる人、

自分を縮めながらマッサージする人、、、

Aさんに聞きました。

M：「押すのにそれだけの力はいるでしょうか？」

A：「…めっちゃ押してますね…」

M：「それでは、押し方を変えてみましょう！

今いる所から頭が上に行き、その動きに身体全体がついていきます。

（Aさんの身体が起き上がってきます）刺激を与えるのが目的なので、どれ位の力で良さそうですか？」

A：「あ、これくらいで十分か…全然違う」

Aさんの腕のこわばりがなくなり、下を向いていた頭が上を、顔が正面を向きます。

あぐらをかく脚や胴体は美しく、構造上機能的で、

終了の合図がなければ、そのままずっと押し続けられる

とばかりにテンポよく押していました。

-------

「押す」という言葉があなたにどれくらいの力を

使わせるでしょうか？

その対象により違うと思いますが、

ドアを押す

ボタンを押す

ツボ押し　etc.

そんな使う言葉と動作の質や量について

観察して考えてみるのは面白い発見があるかもしれません。

寒くなってきて、末端冷え性で手足が冷える人は、

さすって温めたり、セルフマッサージしたりすることがあると思うのです。

手足に刺激を与える時に、何をするでしょうか？

自分に何を観察したでしょうか？

以下のポイントをチェック！！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

・必要以上に力を込めすぎていないだろうか？

・何処に一番力が入った？

・その力、いる？

・自分を縮めたり固めたりしてない？

・息してる？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

寒いと手足や頭を身体の中央に寄せがちです。

縮こまって過ごしていると、血行不良で

コリや怪我、体調不良に繋がりますので、

ぜひ、アレクサンダー意識して過ごして下さいね！

アレクサンダーてなんだ？

と興味を持たれた方は、是非体験会にお越しください！

≪今月のワークショップ≫

12/17（日）14:30～16:00

12/22（金）13:00～14:30

場所：Zenplace心斎橋スタジオ

受講料：3000円

12月のテーマはリクエストのあった『手』

握る、持つ、押す、なでる、ポージング、タッチ…etc。

私たちは、使う言葉によって微妙に力加減を調整しています。

働き者の『手』がもっと楽に自然に動けたら、

年末の大掃除での筋肉疲労も変わり作業が捗るかも？！

※ワークショップの前後の時間帯には、個人レッスンも受付中です！

中崎町スタジオ

≪12月個人＆体験レッスン≫

・12/21（木）16:00-16:55　　

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思考に特化した

アレクサンダー式思考脳のレッスンは、

自分を教える最強のツール

を提供しています。

最後までお読みいただきありがとうございました。
 

≪ イベント・ワークショップのご案内　≫

アレクサンダーテクニーク　グループ体験会＠zenplace心斎橋スタジオ

12/17（日）14:30～16:00

12/22（金）13:00～14:30

体験料：3,000円

室内楽セミナー＠十字屋ミュージックサロン四条（京都、烏丸四条）

　月1土曜日　：  14:45～16:15　　　　

　レッスン日　：　12/16、1/13、2/10/、3/16

　練習曲 ：　「風笛」「G線上のアリア」「イタリア協奏曲」など

　【TimeArt】文化祭！
今年もアートサロン空（奈良・学園前）で9/23に行ないました。
2024年も秋分の日に行います！
ソロ、アンサンブルステージ、様々な楽器との合奏を楽しみたい方、
音楽好きの演奏を楽しみたい方、是非ご予定ください！！

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最新情報はホームページでご確認ください！

【TimeArt】ココロとカラダを調える教室

-------------

ココロとカラダを調える音楽教室【TimeArt】では、

アレクサンダー・テクニークをベースに、

身体活動である楽器演奏や表現芸術のための、

身体の動きや思考に特化したレッスンを行っています。

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レッスン生には、その方の生活環境に応じた

”あなたにおススメ練習プラン”をお伝えしています

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あなたの才能を、可能性を引き出すレッスンにご興味のある方は、

体験レッスンにお問い合わせください♪

体験レッスン

オンラインまたは大阪教室のリアルレッスンで承ります。

コメント欄にご希望の場所、日時をお書きください。

折り返し、メールで相談させていただきます。

通常単発レッスン（個人60分）￥11,000

初めての方　￥5,000

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　最高のパフォーマンスを、省エネで引き出せるようにトレーニング! 

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クラリネットトリオコンサートとワークショップ案内

こんにちは！！

～動きと表現アートの専門家～

谷上真実（まみT）です。

ブログ、大変ご無沙汰している間に

クラリネットトリオコンサート～秋風のダンス～

が終演しました。

同い年3人でコンサートだったので、

練習から本番まで

かなり寛いでいましたね。

↑練習日

お客様も、温かな雰囲気の中

寛いでくださったようです。

やはり、奏者のあり方が、

コンサートの質や雰囲気を作るな～

と再認識しました。

トリオ演奏は、ハードですが、

バスクラリネットもめっちゃ練習したし、

練習合間のおしゃべりも、

とても楽しい有意義な時間でした。

ご来場、ありがとうございました！！

＝＝＝＝＝＝

コンサートが終わり、次は

”アレクサンダーテクニークのワークショップ”

が控えています。

この秋より、心斎橋にある

ヨガ・ピラティススタジオのzenplaceで

アレクサンダー・テクニークのレッスンを

受け持つことになりました！

お得な体験会がありますので、お知らせいたします。

普段、個人の体験レッスンは5000円ですが、

こちら、グループになりますが、3000円です。

しかも、90分！

ご参加希望の方は、私までお問い合せくださいませ。

アレクサンダーテクニーク　グループ体験会＠zenplace心斎橋スタジオ

Day①2023年10月29日　11:30～13:00

Day②11月17日　13:00～14:30

Day③11月25日　11:30～13:00

体験料：3,000円

 

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最後までお読みいただきありがとうございました。
 

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アレクサンダーテクニーク　グループ体験会＠zenplace心斎橋スタジオ

Day①2023年10月29日　11:30～13:00

Day②11月17日　13:00～14:30

Day③11月25日　11:30～13:00

体験料：3,000円

室内楽セミナー＠十字屋ミュージックサロン四条（京都、烏丸四条）

　月1土曜日　：  14:45～16:15　　　　

　レッスン日　：　11/18、12/16、1/13

　【TimeArt】文化祭！
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ソロ、アンサンブルステージ、様々な楽器との合奏を楽しみたい方、
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体験レッスン

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通常単発レッスン（個人60分）￥11,000

初めての方　￥5,000

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暑中お見舞い申し上げます！

あっついですね～

空を見上げると、夏空！！

そろそろ梅雨明けしそう

 

こんにちは！！

～動きと表現アートの専門家～

谷上真実（まみT）です。

新しい浴衣を作ってもらいました！

間もなくやってくる夏休み

暑いけど、夏ならではのお楽しみも

沢山あるので、健康に充実の夏を過ごしたいです

・・・今、秋のイベントやコンサートを

企画進行してますが、そんな時は、

気分を”秋”にするので、

多少、涼しくなります
 

人間の思考とは、すごいもので、

想像するだけで、体感温度も変わるわけで、

改めて、面白いですよね！

私は普段から、思考に特化した

レッスンを行なっていますが、

生徒さんの考え（信念）が動きに現れ、

それがやりたいことの邪魔をしているケースに

しょっちゅう出会っています。

演奏する時に、何をどのように考えるのか？

と言うのは、本当に大切なことで、

その助言やアプローチを試してみようとする

探究心や好奇心が上達のコツだと思います。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

9/23（秋分の日・土）は【TimeArt】文化祭

今年も奈良・学園前で行ないます。

アンサンブルや様々な楽器との合奏を楽しみませんか？
アレクサンダー・テクニークのミニ講座も行います！！
 詳細を確認

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


 

さて、ここからはマニアックな話になりますが、

先日、デラウェアを食べた時に

舌の探求をしました

舌ってほんとうに器用な筋肉です。

何も考えずとも、食べ物を咀嚼し、

嚥下するのを手伝います。

発音、発声する際には、

フル稼働しています。

管楽器奏者、声を使うお仕事の方にとっては、

舌の動かし方は、滑舌、発声、

発音、タンギング、ニュアンスや表現に

とても重要です。

そして、ここまでこの文章を読んだあなたの

舌は、今、どんな状態か確認してみましょう。

舌に意識がいきまくってたり、

力みが発生したりしていませんか？

そう、これが前述した

考え（信念）が動きに現れる

という状態です。

舌の話題が出た時、興味、意識を

向けた時の動きや状態は、

あなたの潜在意識。

無意識で習慣的な動きです。

それがやりたいことの邪魔をしているケース

が考えられたので、

まずは自分観察してみました。

私の場合、欲張って

デラウェアを2粒ずつ口に

放り込んだ時、舌がすごい力で

皮から実を出すために押し出そうとしました。

試しに1粒ずつお上品に食べてみると、

そこまで力まないことを観察しました。

2粒だと、結構な力を入れないと

押し出せないと思っているわけです。

その動きと力の量の加減を、

タンギングに置き換えて

今度はクラリネットを出してきて、

実験を色々してみました。

すると、何を考えるか（思うか）で、

舌の中央から奥の緊張度合いが

異なることがわかりました。

そうやって、タンギングを探求していると、

より少ない力で出来ること、

より少ない運動量で欲しい動き

（速さやアクセントなど）

が実現できたのです　

何を考え、練習するか？

思考に特化した

アレクサンダー式思考脳のレッスンは、

自分を教える最強のツール

を提供しています。

最後までお読みいただきありがとうございました。
 

≪ イベント・ワークショップのご案内　≫

クラリネットトリオ　コンサート～秋風のダンス～

　日時：2023年10月22日（日）14時開演

　場所：　アートサロン空（奈良）

　出演：赤松和絵、竹辻美幸、谷上真実

室内楽セミナー＠十字屋ミュージックサロン四条（京都、烏丸四条）

　月1土曜日　：  14:45～16:15　　　　

　レッスン日　：　8/19、9/9、10/14

セカンドステップ勉強会＠大阪・中崎町　

＜音楽とアレクサンダーの勉強会＞

奇数月　第4日曜日　14:35～15:55

※7/23の勉強会は指導者研修のため中止します。　　　

　【TimeArt】文化祭！
今年もアートサロン空（奈良・学園前）で9/23（秋分の日・土）に行ないます。

ソロ、アンサンブルステージ、様々な楽器との合奏を楽しみたい方、
音楽好きの演奏を楽しみたい方、是非ご予定ください！！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

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【TimeArt】ココロとカラダを調える教室

-------------

ココロとカラダを調える音楽教室【TimeArt】では、

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身体活動である楽器演奏や表現芸術のための、

身体の動きや思考に特化したレッスンを行っています。

-------------

レッスン生には、その方の生活環境に応じた

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通常単発レッスン（個人60分）￥11,000

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「面倒くさい」けどやってみる

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ご近所の大きな紫陽花や、

我が家の紫陽花もキレイに色づきました。



お天気で変わる自分の気分や体調を、
「雨だから仕方ないね」と
声をかけてお過ごしくださいね！





先日、高校の吹奏楽部
レッスンに行く機会がありました。



実は、学校吹奏楽部と関わると、
嬉しいこともあり、疲弊することもあり。
なので、お仕事を受けるかどうかは
最近、慎重に選んでいます



今回、ご依頼いただいた学校は、
生徒の自主性を尊重する進学校で、
大人（顧問の先生）が不用意に介入しないで、
生徒さん達が自分たちで考え動く素敵なクラブでした。



なので、受講態度も主体的で、
質問に対する意見や感想も沢山発言してくれるので、
実りあるレッスンが出来たように思います。



長時間のレッスンだったのですが、
楽しかったな～と思っていたら、
生徒さんから感動のメッセージが届きました！



＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

・3時間の間だけでも音が変わったな、と言うのを実感できました。
明るく、楽しくレッスンして下さって本当にありがとうございました。

・意識するだけで指が動かしやすくなったように感じました。
これまで私は全身を使って演奏するという意識があまりなかったのだろうな、と思います。

・少しの意識で大きく変わるということを教えていただけたのでこれから演奏する際に大切にしようと思います。
たくさんのことを学べた3時間でした。ありがとうございました。

・初めて知ることが多く、こんなに気持ち良く音を伸ばせたのは初めてですごく楽しいなと思えました！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


感想は一部抜粋ですが、
多くのことを受け取ってくれた事が嬉しく、
感動しました!(^^)!

ありがとうございます



レッスンで学んだことを教えてもらうことは、
指導者側の助けにもなります。



体験を言葉にすることで
心の中で思ったことが、
しっかり意識に刻まれます。



人間、すぐ忘れますからね。
レッスンを無駄にせず、習ったことを
行動に移していける人達だな、と思います。



私も見習おう、文字化！！


頭の中で、あーでもない、こーでもないと
モヤモヤ考えるタチなので



アイデアを出す時なども、
書き出して見える化した方が、
早いな、と思います。




自分の心の動きをノートに書いたり、
メルマガやブログで文字化したり、
感想文やお手紙を出したり。




そこには、単なる文字化だけではなく、
必ず「」があります。

チャットGPTとかじゃダメですよ、
ないですから！！




「面倒だな」と思うことって、
実際やってみると、
見えない何かが動く気がするのです。




お掃除とか、典型的！！




そんなわけで、あなたも
自分の「面倒だな」という声を
拾い上げてみると、いいことあるかも？！




今日は、「めんどくさい！」
が判断材料になる傾向に気づいたので
文字化してみました。

お読みいただきありがとうございました。


 

≪ イベント・ワークショップのご案内　≫

室内楽セミナー＠十字屋ミュージックサロン四条（京都、烏丸四条）

　月1土曜日　：  14:45～16:15　　　　

　レッスン日　：7/8、8/19、9/9

セカンドステップ勉強会＠大阪・中崎町　

＜音楽とアレクサンダーの勉強会＞

奇数月　第4日曜日　14:35～15:55

※7/23の勉強会は指導者研修のため中止します。　　　

　【TimeArt】文化祭！
今年もアートサロン空（奈良・学園前）で9/23（秋分の日・土）に行ないます。

ソロ、アンサンブルステージ、様々な楽器との合奏を楽しみたい方、
音楽好きの演奏を楽しみたい方、是非ご予定ください！！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

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ココロとカラダを調える音楽教室【TimeArt】では、

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身体の動きや思考に特化したレッスンを行っています。

-------------

レッスン生には、その方の生活環境に応じた

”あなたにおススメ練習プラン”をお伝えしています

もっと詳細を知りたい方は、レッスンにお越しください。

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オンラインまたは大阪教室のリアルレッスンで承ります。

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