2012/06/09 (土) 雨 59歩目

久しぶりに雨が降りました、
という事で、300円払って市の施設に行って来ました。
結構色々な物がそろっていていい感じです。
もちろん私は自転車をこぐマシーンに乗りました
本当は1時間こいでいたかったのですが、時間の関係で41分
距離にして15キロ消費カロリーは314Kcalでした。

心拍数も出るのですが、
40台は117が脂肪燃焼144が心肺機能強化ゾーンと書いてありました。
私は大体120から130くらいを保って15キロまでこぎ続けました

結構汗が吹き出て来て、いい感じです(*^o^*)
自転車とちがって風を切っていないので汗が出る量が違うのかなあと思いました

その後、せっかくですから
ダンベルやらを数十回他
筋トレをやって終了しました。

雨の日のトレーニングはこれにしようと決めました。