こんにちは。幸田町 婦人科症状に 足つぼサロン 猟沢博美です。
毎日出ていますか？
がんこな便秘、つらいですよね。
さてさて、便秘の原因は、
ストレス、
運動不足、
食生活の乱れ、
水分不足、
生理前のホルモンの影響、
便意の我慢 など
早く、手軽に解消したい！
と、薬に頼ってしまう…薬を飲んでも効かなくなる。
飲まずにいるとますます出ない。
本末転倒、悪循環ですね。
ではどうしたらいいのか？
まずは自分でできることから始めてみる！（試してみる）
やってみないとわかりません！
自分に合った、良い方法を見つけて取り入れることが一番です。
（だっていくら良い方法でも、嫌なことって続かないでしょ！）
・早起きして、朝ゆっくりした時間を持つ。排便の習慣。
・軽い運動
・自然から採れた野菜中心の食生活
・水分を多めに摂る などなど
1週間～３週間 ほど続けてみてください。
効果が出ればそれが自分に合っているってこと
ではここで、もう一つ。
おすすめの試してみてほしいこと。
よく噛む
（そんなこと？って言いました？！）
噛んでる？
ほんと？ つもりじゃない？
試しに、一口30回、ちゃんと数えて噛んでみて！
こんなに？！ってくらい粥状になりますよ。
唾液と混ざってね。
そうすると誰が喜ぶかわかりますか？
口（咀嚼）の次に消化の仕事をする胃です。
噛んで細かく柔らかくしておいてくれると、胃の負担が減るのです。
胃は喜んで自分の仕事をします。
そうすると、次に誰が喜ぶか？
腸です。
胃でちゃんと仕事をしてきてくれるので、腸の負担も減り、消化吸収の仕事がしやすくなります。
私たちがコントロールできるのは、口（咀嚼）だけ！
それ以降は、お願いね～！って任せるしかないのです。
食べるのに時間がかかる？！
そうですね～
健康になるには、少々、手間がかかります ＾＾；
でも、自分の持つ力で、副作用などの心配もありません。
何を試してみるのか？
自分で選んで、続けてみる。
１週間から3週間。
噛むのに、準備は何もなし！
お金もかかりません！
すぐに試せます！
一口３０回
一緒にレッツトライ！
あなたの幸せに向かってGOです！