頑張りたいときに『即』集中できる『片付け』

ライフオーガナイザー®｜徳本幸子　　です。

今日は食事のローテーションを決めておくと、

選ぶのも作るのも買い物するのも楽になり、

『時短』になりますよというお話です

朝食の場合

●パン～卵～サラダ
●ごはん～味噌汁～納豆

のように、

主食～メイン～野菜
の組み合わせをあらかじめつくっておきます。

ごはんがお好きで続くようでしたら、納豆→魚とか。
パンがお好きでしたら、卵→肉（ハム）とか。

メインを交換。

ご飯の場合は汁物。

パンの場合はサラダ。

でお野菜取るぞ！と決めちゃいます

これで、罪悪感ゼロ

組み合わせを固定して、考える手間を省きます。

野球で言うと先発ローテーションを組んで、

右投手の場合、左投手の場合どうするか？

のような感じです

（わかりづらかったですね）

忙しい朝は、とにかく

考えない！選ばない！

食事以外でも同じことがいえると思います。

夕食の場合

夕食で悩むのは、「メインを何にするか？」

一日の終わりに、喜ぶ顔が見たい

しかし、自分の食べたいものは違うそれをつくるとリアクションが薄い（ような気がする）

対策は

●家庭内『マーケティング』をしておいて、『家族が食べたいもの』を把握

●『マーケティング』から外れてる『自分の食べたいもの』をリスト化する
　　　→自分は満たされるけど、家族のリアクションが薄い献立対策
これでローテーションを組みます

あるお客様のお話です。
お子様へのマーケティング（母予想）の結果。。。

　　○唐揚げ

　　○餃子

　　○麻婆豆腐

　　○ハンバーグ

　　○生姜焼き

　　○カレー

　　○シチュー　　　　

　　○肉じゃが

お母さまの好きがしかし、家族のリアクションが薄いもの

　　△野菜炒め

　　△コロッケ

　　△春巻き　

○は1品で
△は組み合わせて2品にします
なぜ△が2品かというと、

自分を満たすため

○印のテンションアゲアゲじゃないリアクションを超えた、

自分への愛です。

日ごろの頑張りをほめたたえましょう

そして、最大のコツは

夕方から夕食の準備を

最初から（考える・買い物）始めない！

ローテーションが決まってるので、ある程度の「まとめ買い」が無駄なく

できるようになります

（やっぱり肉よね～～～）

メリット（前出以外に）

前に出てきた「時短」「選ばなくていい」以外に出てきたメリットは・・・

買い物が楽

作り置きに迷わない

冷蔵庫の使いかたが明確なので余計なものを置かない

在庫の食材が決まってくるので管理が楽

の結果・・・

無駄遣いが減る！！！

（決まった）

最後に

献立の苦労が、買い物の時間の長さや、買うものへの悩みへ繋がり、

食事をつくる労力を奪い、頑張って作り終わったら

「あれ何このリアクション」

みたいなことになると、自分のやる気が下がりますよね。。。

自分のパワーが落ちると、なんでもネガティブに解釈しがちになります

そんな自分、嫌ですよね。

いつもHAPPYで御機嫌になれますように

最後まで読んでくださりありがとうございました

食事のローテーションを決めると『時短』につながります。