頑張りたいときに『即』集中できる『片付け』
ライフオーガナイザー®｜徳本幸子 です。
今日は食事のローテーションを決めておくと、
選ぶのも作るのも買い物するのも楽になり、
『時短』になりますよ
というお話です
朝食の場合
●パン～卵～サラダ
●ごはん～味噌汁～納豆
のように、
主食～メイン～野菜
の組み合わせをあらかじめつくっておきます。
ごはんがお好きで続くようでしたら、納豆→魚とか。
パンがお好きでしたら、卵→肉（ハム）とか。
メインを交換。
ご飯の場合は汁物。
パンの場合はサラダ。
でお野菜取るぞ！と決めちゃいます
これで、罪悪感ゼロ
組み合わせを固定して、考える手間を省きます。
野球で言うと先発ローテーションを組んで、
右投手の場合、左投手の場合どうするか？
のような感じです
（わかりづらかったですね
）
忙しい朝は、とにかく
考えない！選ばない！
食事以外でも同じことがいえると思います。
夕食の場合
夕食で悩むのは、「メインを何にするか？」
一日の終わりに、喜ぶ顔が見たい
しかし、自分の食べたいものは違う
それをつくるとリアクションが薄い（ような気がする
）
対策は
●家庭内『マーケティング』をしておいて、『家族が食べたいもの』を把握
●『マーケティング』から外れてる『自分の食べたいもの』をリスト化する
→自分は満たされるけど、家族のリアクションが薄い献立対策
これでローテーションを組みます
あるお客様のお話です。
お子様へのマーケティング（母予想）の結果。。。
○唐揚げ
○餃子
○麻婆豆腐
○ハンバーグ
○生姜焼き
○カレー
○シチュー
○肉じゃが
お母さまの好き
がしかし、家族のリアクションが薄いもの
△野菜炒め
△コロッケ
△春巻き
○は1品で
△は組み合わせて2品にします
なぜ△が2品かというと、
自分を満たすため
○印のテンションアゲアゲじゃないリアクションを超えた、
自分への愛です。
日ごろの頑張りをほめたたえましょう
そして、最大のコツは
夕方から夕食の準備を
最初から（考える・買い物）始めない！
ローテーションが決まってるので、ある程度の「まとめ買い」が無駄なく
できるようになります
（やっぱり肉よね～～～
）
メリット（前出以外に）
前に出てきた「時短」「選ばなくていい」以外に出てきたメリットは・・・
買い物が楽
作り置きに迷わない
冷蔵庫の使いかたが明確なので余計なものを置かない
在庫の食材が決まってくるので管理が楽
の結果・・・
無駄遣いが減る！！！
（決まった）
最後に
献立の苦労が、買い物の時間の長さや、買うものへの悩みへ繋がり、
食事をつくる労力を奪い、頑張って作り終わったら
「あれ
何このリアクション」
みたいなことになると、自分のやる気が下がりますよね。。。
自分のパワーが落ちると、なんでもネガティブに解釈しがちになります
そんな自分、嫌ですよね。
いつもHAPPYで御機嫌になれますように
最後まで読んでくださりありがとうございました