トレーナーさんに言われました。
「皮下脂肪の前に内臓脂肪を落としてください。」
その理由は
基礎代謝で筋肉の占める割合は意外と少なく、
内臓の方がむしろ重要。
内臓に本来の働きを取り戻してもらった方が
結果、カロリー消費につながりやすい。
すなわち痩せやすい体になるそうです。
私はお腹の脂肪を取りたくてジムに通いだしました。
「皮下脂肪を落とす」
いわゆる、食べ過ぎない。飲み過ぎない。よく動く。
を大切に、筋トレをしていました。
しかし、なかなかうまく行かないので
去年の11月にパーソナルトレーナーをつけました。
その時に言われたのが
先ほどの言葉
「皮下脂肪の前に内臓脂肪を落としてください。」
でした。
私の内臓脂肪は割と低いほうです。
トレーナーさん曰く
数字はアスリート並みだそうです。
しかし、トップアスリート並みにしてくださいという
注文が入りました。
それだけ内臓の働きが重要だといくことです。
基礎代謝の解説や各臓器の内訳でわかりやすいのはこちらです
↓↓↓
筋肉って基礎代謝からすると意外と低いんですね～～～。
内臓。特に肝臓が大きく働いてるんですね！
「なるほど～～～！」
と思い、食生活を変えました。
今迄も注意してた方ですが、
必要な油は取るけれど余計な油は取らない。
まずはこれをしました。
これは3月中旬のお弁当です。
ゆで卵。鶏むね肉などが多かったです。
最近のお弁当はこんな感じです。
確定申告が終わったころから
お弁当は「魚」へシフトしました。
週5でお魚食べてます。
そうしたら・・・
内臓脂肪のスコアが落ちてきました。
まだ1カ月してないのですが落ちたんです。
アスリート並みがトップアスリートになってきました。
内臓脂肪の話ですけど；笑
体重はそんなに変わらないんですが
「やせたね～～」
と言われるようになったのは
明らかにお魚にシフトしてからです。
身体も軽く疲れにくいです。
基礎代謝と聞いて筋肉を思い出しますが、
実は筋肉ではなく内臓が重要。
内臓に本来の働きをしてもらうと
エネルギーを消費する身体、
すなわち痩せやすい身体になりますよというお話でした。
最後までお読みくださりありがとうございました。