キッチンも整う。心も整う。体も整う。家族も整う。
『整う食卓』徳本幸子です。
『砂糖抜き』のお話。
本日は最終回。
いろんなダイエットを経験した私でありますが
いろんなダイエットと
砂糖抜きダイエット。
こまかくおさらいしたいと思います。
①○○だけダイエット
一時的に体重は落ちます。
しかし、
エネルギーを燃やすビタミン・ミネラルが不足するので、
代謝が落ちやすく太りやすいです。
太るだけならまだいいのですが（良くないですね）
ものすごい冷え性・便秘につながりました。
肌も乾燥するし、踵はひび割れるし。
手軽さの引き換えが健康を害する原因になってしまうとは
やってみて気づいたことです。
②某化粧品会社のダイエットプラン
ここの会社のサービスは
・食事をプロテインを主としたシェイクに置き換え
・昼と夜が↑のシェイクと野菜スープ
・サプリメント
・ニッパー付きの下着
・ダイエットスリッパ
・担当者のサポート
こんなのがついてきます。
私が最も嫌だったのが「下着」です。
補正下着を買わされるのですが、
身体を絞った後のサイズで購入させられるので、
最初とにかくきつい。
私はとてもよく動く人なので、
このきつさが違和感でしかありませんでした。
シェイクは甘いにおいと味付けで、
嫌でいやでしょうがない。
野菜を食べてますが便秘は治らない。
冷え性がパワーアップしてお風呂からでられない。
体重は落ちますが、予想以上に落ちない。
担当者イラつく。
私、落ち込む。
お金は減る。
悪循環でしかありませんでした。
③炭水化物抜きダイエット
お米を食べないと肌がカサカサになるって
これで実験したようなもんです。
当時、ニキビもすごかったので、
肌の乾燥がプラスされてしまい、
写真に写りたくない原因を作ってしまいました。
これは自己肯定感が下がります。
「肌をきれいにする」ことを
諦めたダイエットの一因です
最後に「砂糖抜き」についてです。
手軽に買って食べられることができないのが
正直、ちょっとしんどいです。
しかし、「バランスの良い食事」をプラスすれば、
効果はすぐ出ると思います。
「不定愁訴」って実はお砂糖が原因？！
って思えるくらい毎日がクリアーになってきます。
便秘しない。眠くならない。
挙げたらたくさん出てきます。
何といっても一番は、
毎日の食事が変わらないので
お金がかかりません。
たまに、食事が乱れるときがありますが、
「クリアーな自分」がわかれば
食事が乱れてもすぐもとに戻ります。戻せます。
これが、砂糖抜きのメリットだと私は思います。
私の場合、パフォーマンスがあがるのは、
ちょっとお腹が減ってる時なんです。
これが理解できたので、行動に合わせて自分の食事の量や時間を
調整する習慣がみにつきました。
ざっとこんな感じです。
私は今でもゆるりと続けてます。
しかし、飲酒すると私は本当に駄目なひとです。
食事と生活が一瞬で乱れます。
なので、今日から特別なことがない限り、
手軽に飲むことをやめようと思いました。
今迄もお酒を控えてましたが、
今日からまた気をひきしめて頑張ります。
「砂糖ぬき」について熱く語ってしまった全6回ですが、
いかがだったでしょうか？
気になるかたがいらっしゃるようでしたら、
LINE公式↓つくってありますので、
お気軽にお問い合わせください。
最後までお読みくださいまして、誠にありがとうございました。
（こちらをぽちっとしてくださいね）
自分も身軽に！おうちも身軽に！
手放すことを楽しんでるFACEBOOKグループはこちらです
↓↓↓
スポーツと勉強を両立させるためには、
