この時期、よく話題にしてるのが【水分不足】のお話し
暑かった夏を乗り越え、秋になり涼しくなってくると
自然と水分を飲む量が減ってきます。
するとね
便秘になったり
粘膜が弱って風邪を引きやすくなったり
浮腫がでたり
足が吊ったり
肌の乾燥がすすんだり
こんな症状が出てきます
この時期でも水分は 1.5L～2.0L飲むのが理想
ただしこの中にコーヒーや紅茶、緑茶、お酒などカフェインが入ってるものは換算しないでね❗️
利尿作用があるから体の中の水分が飲んだ以上に外に出されます💦
健康のため、お肌のためにもこまめに水分を取ってね✨
目安として午前中に0.5L取るように心がけて下さい🍀
