0:06
147→
リブレ任期満了。
たべたかったので、ナッツを食べる。
🌃就寝
6:40
SMBG189
2単位***
ナッツ。
量と種類にもよるけれど
トレシーバの逆版みたいな感じで
うっすらたかーくひっぱる感じ
少なめ糖質と脂質、食物繊維のコラボだから？
使い方によっては補食にいいのかも。
ともあれ、
200を超えてないので定量打ちで。
***
ゆでたまご
リンゴ1/4+無糖ヨーグルト
低糖質うずまきパン1/6
12:25
2単位12:43
SMBG130
🍴昼ごはん
サラダ
豆ご飯（こんにゃく米入り）70g
ロールキャベツ
ほうれん草ごま和え（冷食）
挽き肉入りオムレツ（冷食）
ロカボナッツ
95%チョコレート2枚
☕間食
ミックスナッツ約50g
ゆでたまご
おからパン（昼食用サイズ）
カマンベールチーズ50g?
おしゃぶり昆布（梅）
18:52
1単位21:11
SMBG134
5単位21:38
🍴夕ごはん
16穀米50g
しじみ味噌汁（インスタント）
おくらのごま和え
小松菜とキノコの煮浸し
餃子6個
22:06
2単位
赤福1個。
打つために調べたら
赤福は1個の糖質19.6gだそうで。
これひとつで朝の糖質量と同じ
美味しいし食べるけどね
父が２つペロッと食べて
お饅頭も食べようとしていたので
「ごはん一膳分食べたんだよ！」と
思わず止めてしまった
***
食後に測定なしでいつもの運動。
運動後、低い感じあり。
安静待機して回復。
23:51
SMBG105
スクワット、腹筋、背筋
ラジオ体操2セット
ストレッチ
万歩計10800歩
リブレさん。お休み中。
***
赤福の動きが見たかった～
けど、
けど、リブレがなくて動きが見えないからこそ、安心して食べられたりもして
便利だけど見えちゃうと、自分で自分に「なんで自制せんかったんや～！ボケ～」ってなることもあるのでね。
最近は納得ずくで食べることが多いので、あんまりないんですけど
さて、GWも終わり。
仕事は変わらずですが、
通勤電車がいつも通りになるなぁ。
ま、コントロールに日常に頑張りましょ