ゴールデンウィークですね。
通勤の人が少なくて快適に座れてます
0:03
116→
💉1単位
0:55
131→
🌃就寝
6:30
105→
2単位6:50
116→
🍴朝ごはんゆでたまご
リンゴ1/4+無糖ヨーグルト
コストコ低糖質パン1/4
7:55
198↗
コストコ低糖質パン、上がりやすい気がする
12:11
93→
2単位上がりやすいけど下がりやすい❔
仕事でけっこう動いたから❔
🍴昼ごはん
おからパン
野菜炒め
ピーマン肉詰め（鶏肉）
サラダ
TOPSクッキー
96%チョコレート2枚
コーヒー
ごはんは残す。
14:12
70→
🍬補食
ジューC2枚
15:33
89→
終業
71→
☕間食
サラダ（キャベツ、レタス、チーズ）
ゆでたまご
ミックスナッツ
19:34
127→
1単位21:07
114→
5単位21:15
115→
🍴夕ごはん
16穀米70g
味噌汁（豆腐、油揚げ、大根、かじめ）
青椒肉絲
ほうれん草のオムレツ
青椒肉絲、久しぶり
かじめもとろんとして美味しい
クッキー&コーヒー
父の長野土産。
クリームサンドクッキーですが、クリームにパフが入ってていい感じ
22:03
119→
1単位クッキー分追加。
22:55
132→
23:30
90↓
運動後
スクワット、腹筋、背筋
ラジオ体操2セット
ストレッチ
万歩計10800歩
リブレさん。
いい感じ
ベースをこれくらいにできたら
いいんだけどね～