ジムトレーニングと作り置き 9.4

前回のジムのあとに、腕と肩に酷い筋肉痛がきてしまい💦
チェストプレスで首と腕に力が入っていた模様汗

筋肉痛が治るまで時間を置いて、5日ぶりのジムでしたドキドキ

レッグプレス13×3
シーテッドロー13×3
レッグカール20×2

エアロバイク30分

作り置き🍚
トマトのはちみつサラダ
鰻と長ネギの粒マスタード和え
キャベツのマリネ
タコとオレンジのマリネ

夜ごはん  514kcal

昼ごはん414kcal