2日続けてジムへ行きました
今回はトレーナーさんにフォームを見てもらい、体組織計にも乗ってきました。
1日目
レッグプレス13×3セット
シーテッドロー13×3セット
チェストプレス13×3
レッグカール20×2セット
エアロバイク
2日目
腹筋20回
レッグプレス(上→お尻、真ん中→腿前、腿裏)各13×3セット
シーテッドロー(背中上、背中下)各13×3セット
チェストプレス13×3セット
エアロバイク
午前中に運動をすると、一日をアクティブに過ごせるし、気持ちにメリハリがつくのでので良い感じです
おうちご飯
変わり映えしませんが…
昼ご飯346kcal
夕飯306kcal
昼ご飯493kcal
昼ご飯380kcal
ジムに行く日は、小さいおにぎりだったりプロテインだったり、卵焼きだったり…
ご飯とご飯の間が空く時にちょこちょこ間食してます
ここ１週間は、体重が停滞気味
と落ち込んでいましたが…
ブログを振り返って10日目の記録と比べてみると…
スタートした日から
10日目 体重-0.9kg 体脂肪率-0.4%
21日目 体重-1.8kg 体脂肪率-1.3%
トータルでは10日間ごとに、0.9kgずつ減っていました。
10日目〜21日目の間には、体脂肪率が0.9%減ってる
体脂肪計は誤差があるらしいので信用しきってないのですが…
確かにここのところ、31%の数字を見ることはなく、30%台をキープしていました。
積み重ねって大事ですね
←単純！笑笑
←単純！笑笑あっという間に1ヶ月が経ちそうです。
まずは3週間続けられて、食生活が変わったことが収穫ですね
引き続き頑張ります