今日もジムへ行ってきました
朝イチは空いていて良いです。
腹筋20回
チェストプレス13×3セット
レッグプレス(高・中)各13×3セット最後の1セットは負荷を一つあげました。キツイ…😂
シーテッドロー(上・下))各13×3セット
エアロバイク30分
家に帰ってきてからストレッチの続き。
作り置きも増やしました
きのこのマリネ
アボガドと大豆、トマトのマリネ
卵とブロッコリーのサラダ
ささみの酒蒸し
お昼ご飯 574キロカロリー
写真に写ってませんが、納豆もプラスしました〜
タンパク質32ｇってすごい😳と驚いて、記念にパシャリ😂
卵焼き、ささみ、ゆで卵、納豆、リコッタチーズ…確かにこれだけ入れたら、タンパク質も30超えますね笑笑
ジムのあとだったから、無意識に欲張っちゃったのかな
あ、お味噌汁あったのに、食べるの忘れてた…💦
最近はお昼ご飯が一番充実した内容になってます