計量するのが既に疲れてきました。
まとめて作って栄養成分書いて冷凍庫に
突っ込んでおく技を取得しました。
やっとレベルLv2
でも問題点が。。。
まだ薄味料理に慣れてなく、
塩分の代わりとなる調味料等が良く分からない。
だから不味い
チッキショ～
（朝） 無塩ロールパン 60ｇ
ツナマヨ サラダ
コーヒー （砂糖のみ）
（計） 260kcal たんぱく質6.66ｇ 塩分0.3ｇ
（昼） オムライス（中はガーリックライス）
サラダ
マヨネーズ 小2
ケチャップ 小3
（計） 540ｋｃａｌ たんぱく質16.5g 塩分1g
（夜） 海老と白菜の中華もどき炒め
低たんぱくご飯 140g
＋
普通のご飯50g （カロリー不足のため）
（計） 652.47ｋｃａｌ たんぱく質18.94g 塩分1.2ｇ
一日の合計は、
1452.47ｋｃａｌ たんぱく質42.1ｇ 塩分2.5ｇ
炒める時に油10ｇ（約100ｋｃａｌ）使ってもまだカロリー不足。。。
カロリー不足は、たんぱく質調整した意味がないということですかね？
う～ん。カロリー調整のお菓子買うべきかな？
朝昼夜を低たんぱくご飯にするとか？？？
コストかかるから、低たんぱくご飯は1日2回までにしたいところなんだけど
腎臓ちゃんごめんね～
後50年の腎臓保証があればい～のに。
でも塩分摂り過ぎは他の病気にもつながるから、
じっくり慣れてくしかないな。
ハァ～嫁が来て欲しい。
栄養配分考えてくれる前向きな奥さん・・・。
or ドラちゃん
「大さじは小さじの何倍ですか？」
レベルの私には勉強することたくさんです。