栄養士さんから教わったこと。
*加工品は避ける
*カロリーは落とさない
・・・・・・以上？
1時間かけて教えていただいたのに、、スミマセン
そして、私の摂取制限
カロリー 
1800ｃａｌ
たんぱく質 45ｇ
塩分 ・・・・・・ 忘れました
まあ、塩分は少なく見繕っても害はないだろう。
1日４g と設定しましょう 
夕食準備前に、朝と昼ご飯のおさらい 
＜朝食＞
食パン 60ｇ
マーガリン 10ｇ
オレンジジュース
計 262.9 ｃal 蛋白質5.55g 塩分0.8g
＜昼食＞
巻き寿司 1本 （母手作りの大き目サイズ）
唐揚げ 30ｇ
計 710cal 蛋白質21.5g 塩分2.5g
けっこうお昼に塩分摂ってた
夕食の目標 827cal ・ 蛋白質17.95g ・ 塩分0.7g
さて、何を作ろうか？？？
さてさて、毎食計算生活はいつまで続けれるのか？
雰囲気でチャッチャと出来るようになりたいな～っと。