2026年7月21日 ランニング練習日誌

腰痛回復ジョグ

自宅から砧公園１周、帰路逆コース。

60分ジョグ。平均ペース6:30/km。

『80/20　ゆっくり走れば、速くなる』を読み始めて、

スピードアップしたい気持ちを抑えることができました。

二子玉川駅前から環八とR246が交差する瀬田の信号の

坂を上る。腰に異常無し。

砧公園内の起伏を走る。腰に異常無し。

帰路、瀬田の信号から二子玉川駅前までの坂の下り。

腰に異常無し。

次は、木曜日予定。次回も60分回復ジョグ。

今週はジョグ。来週から『20』のスピード練習を始めます。