2026年9月17日 ランニング練習日誌

50分ビルドアップジョグ。

5kmまでは6:30/km　→　6:00/km。

6km　5:40/km

7km    5:30/km

8km    5:25/km

ラスト500mはジョグ。

夜勤明け、眠気との闘い。

涼しかったけれど、私が前半は日差しが強かった。

多摩川土手なので、信号無しで快適。

その分、言い訳ができない。

次回はゆるジョグ予定です。