2026年9月14日 ランニング練習日誌

75分ゆるジョグ。

自宅から二子橋を渡って、世田谷区の砧公園へ。公園内を約30分走って、

帰路逆コース。

途中、信号ダッシュ2本（各50m）、ラスト400mを5:40/kmで試走。

腰痛とりあえず、症状出ず。

今週1回、スピード練習したいけど、天候次第。

ビルドアップ走からやってみて、腰の状態を確認。

OKならば、3回に1回のペースでスピード練習をしてみる予定。

10km、15km、20kmのペース走までできたら最高。

横浜マラソンは、まずはスタートラインに立つこと。

あとは当日の体調次第。