2026年9月12日 ランニング練習日誌

多摩川土手60分ゆるジョグ。二子橋から中原街道往復。

平均心拍126bpmで、60分ゆるーくジョギング。

低強度、高ボリューム？

もう少し時間を取った方がいいかも？

疲労が溜まらず、毛細血管の発達、ミトコンドリア生成？

さらに長期間で自己観察が必要ですね。

それでも、80/20、ゆっくり走れば、速くなるを信じて

トライしてみます。

次回は75分のゆるジョグ予定です。