多摩川土手60分ラン。
（17kmポスト～12kmポスト往復）
1km 6:45/km
2km 6:15/km
3km 5:45/km
4km 5:25/km
5km 5:25/km
6km～9kmまではゆるジョグ。
10km 5:15/km
スピード練習、私としては頑張ったかな？
土手は、薄曇りといえども、蒸し暑さは半端ない。
復路は、もう少しスピード上げたかったけれど、
最後だけスピードアップが精一杯でした。
多摩川土手グランドの水場が３か所断水中。
ランナーの皆さん、ご注意ください。
多摩川土手60分ラン。
（17kmポスト～12kmポスト往復）
1km 6:45/km
2km 6:15/km
3km 5:45/km
4km 5:25/km
5km 5:25/km
6km～9kmまではゆるジョグ。
10km 5:15/km
スピード練習、私としては頑張ったかな？
土手は、薄曇りといえども、蒸し暑さは半端ない。
復路は、もう少しスピード上げたかったけれど、
最後だけスピードアップが精一杯でした。
多摩川土手グランドの水場が３か所断水中。
ランナーの皆さん、ご注意ください。