120分ジョグ。
自宅から二子橋を渡って、世田谷区の砧公園へ。（約30分）
砧公園の中を約1時間ジョギング。
平均心拍139bpm
平均ペース6:46/km
帰路逆コース。
途中、水浴びと水分補給は必須。
この時期の1～2分程度の中断は気にせずOK。
水浴びは、顔、腕、首を中心に冷やします。
水分補給は、ランニングのベストにソフトフラスク500mlを
刺して出発。
途中、公園の自販機で補充。
自宅を出る前に、Tシャツと帽子を濡らして絞って、冷蔵庫で
冷却。その間に、準備運動。
着用時はヒンヤリします。そして、走り始めると、水分が欲しくなる
時間が、濡らさないときよりも遅くなります。
明日は、ゆるジョグ予定です。