90分ジョグ。
自宅～砧公園３週～自宅。
平均ペース6:36/km。
平均心拍 136bpm。
100m流し×５本を途中入れました。
昨日、公園の自販機でポカリスエットが売り切れ、
他のドリンクを探したところ、炭酸の梅&塩味を
見つけました。
絶対にやってはいけない、ソフトフラスクに炭酸を
入れ、キャップを閉めてしまうこと。
すぐにソフトフラスクの貼り合わせ部分からジュースが
吹き出してしまい、ソフトフラスクがダメになりました。
皆様もご注意ください。
本日も、出発前にTシャツと帽子を濡らして暑さ対策を
忘れずに。ランニング中も、水浴びと再度帽子を濡らす
ことを忘れずに。
真夏のランニングは、多くのランニングユーチューバーが
指摘する通り、途中休憩アリ、水分補給アリ、ペース落とすも
アリです。無理をせずにランニングを楽しみましょう。
80/20、ゆっくり走れば、速くなるを意識して、流し以外は
スピードを抑えて走りました。