2026年7月25日 ランニング練習日誌 猛暑対策

腰痛回復ジョグ3回目

多摩川土手、60分。

6:26/km。

16時半頃、走り始める予定でしたが、雷が近かったので

時間をずらして17時頃より走り始めました。

猛暑対策として、帽子、シャツを濡らして走ってみました。

YouTubeでホロスの小谷さんが推奨していました。

両方とも、一度濡らして絞って、冷凍庫へ。

家を出る前に、水で解凍して、再び絞ってから、着用。

意外とヒンヤリして体温が上昇しづらくなりました。

次回もトライしてみます。