2026年7月19日 ランニング練習日誌

腰痛回復ジョグ。

多摩川土手を約40分ジョギング。

（二子橋～等々力競技場付近往復）

ペースは6:30/kmぐらいで。

午前6時過ぎなのに走り終えた頃には滝汗でした。

軽めのジョグなので、帽子は着用せず、スポーツドリンクも

持たずに。

熱中症注意でしたね。

腰痛は発生せず。明日、様子を見て、明後日は60分程度の

ジョグを予定しています。