久し振りに、二子玉川の坂道ラン。
自宅から二子橋を渡って、二子玉川駅前を通過。
ここまでの距離は1km。
二子玉川駅前から環八とR246が交差する瀬田の
信号までが1km。
私は、坂道練習をするとき、つばめグリルやセサミストリートの
ある信号を起点に、瀬田の信号の歩道橋を折り返し地点として
坂道ランをしています。
基本、登りはウィンドスプリントでフォームを崩さない意識。
折り返し地点の歩道橋は、安全面とレストを考慮してウォーキング。
下りは、ジョグ。飛ばし過ぎないことを意識しています。
途中、歩道橋がありますが、歩道橋の上でマンション居住者と
目が合うことがあるので、この歩道橋は使用しません。
今日は、ここを５周。最初は４周の予定でしたが、行けると感じたので
５周にしました。
帰宅しても疲労感は無かったので、５周して正解でした。
同じ時間帯で、坂道を走っているランナーさんを見かけました。
ここは良いトレーニングコースです。
所要時間は約１時間。
平均ペース6:22/km
平均心拍138bpm、最高心拍150bpm
朝の時間帯で、走れるときは二子玉川坂道ランは有効です。