2026年5月23日 ランニング練習日誌

80分ジョグ。

自宅～砧公園2周半～自宅。

約20分は6:20/km、30分間5:40～50/km、ラスト30分は

6:00/km。

骨盤の側屈、肋骨あたりから足を動かす意識。

鎖骨を意識した腕振り。

全身の連動を感じながら走れました。

砧公園のクロカンコースはところどころ、草が生えて踏み跡が

消えつつあります。

まだ樹木調査中。