大腸ポリープ切除後、ビルドアップを２時間。
自宅から砧公園まではジョギングペース。
砧公園内を１時間、6:10～20/km、さらに30分、6:00～10/km、
さらに30分、5:50～6:00/kmで。
心肺機能は余裕。脚はやや疲労気味。
砧公園から自宅まではダウンジョグ。
骨盤の側屈、鎖骨を意識しての腕振りを感じながら、全身の連動を
意識しました。
明日はリカバリージョグ予定。
今日は、野辺山や鯖街道のランナーの皆さん、ナイスランです！
砧公園が、昔、ゴルフのショートコースだったことをブラタモリで
しりました。
公園のわりに、起伏が連続しているなと。
子供のころは、そんなことは一切考えず、ただ野球を楽しんで
いました。
大人になっても、砧公園は遊び場です。