2月7日 ランニング練習日誌

２時間ジョグ

自宅～駒沢公園２周～砧公園２周～自宅

距離21.5km

平均ペース6:29/km

所要時間　２時間１９分

平均心拍　125bpm

寒かったが、狙い通りのタイムで走れた。

途中、砧公園で自販機のおしるこ購入。

エネルギー補給と水分補給はこれだけ。

雪が降らなければ、皇居往復をしたかったが、次週以降に

持ち越し。

早く走る練習をしなければ、早く走れるように

ならない。

ロング走とペース走でフルマラソンのタイムをどこまで

更新できるか？

死ぬまでの課題。