12月20日 ランニング練習日誌多摩川土手15kmペース走 平均心拍 145bpm 平均ペース 5:28/km 所要時間 1時間22分 冬至が近いので日没が早い。 16時過ぎには暗くなった。 5:15/kmを目指すにはまだまだ。 以上
