11月29日　ランニング練習日誌

自宅～キヌクロ5周～自宅

 

ロング走をする予定だったが、月末＆週末ということで、

残業5時間半。

 

帰宅は午前5時。

 

起床午前9時。

 

キヌクロに変更。

 

距離16.05km

平均心拍　139bpm

平均ペース　6分13秒/km

所要時間　1時間39分

 

午前10時からは、犬の散歩など、散歩の人が多く、走りづらい。

 

以上