2025年11月20日 ランニング練習日誌多摩川土手15kmペース走 所要時間 １時間２３分 平均ペース ５分３３秒/km 平均心拍 136bpm 排便を出発前にするべきだった。 お腹の張りを気にしながらでもそれなりに 走れたのは収穫。 以上
