本日も休日でしたので、久し振りにロング走。
コースは以下のとおり。
自宅
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国道246号線経由
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渋谷警察署付近（BE KIND補給、トイレ休憩）
（出頭命令は出ていません）
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代々木公園２周
（途中、肉巻きおにぎり補給）
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国道246号線経由
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自宅
水分補給は１リットル
エネルギー補給は、肉巻きおにぎりとローソンで購入したBE KINDのみ。
距離30.6km
平均心拍136bpm
平均ペース6分36秒/km
所要時間3時間22分
レースペースの80%で走れているので、良い練習だったと思ってます。