本日のロング走は、前回の反省を踏まえつつ、皇居周回することも
追加してみました。
自宅（川崎市高津区）～国道246号線を都心方面へ。
世田谷区、渋谷区を通過し、表参道、青山、赤坂、永田町も通過
して、皇居へ。
往路は、トイレに立ち寄ることもなく、無事桜田門広場に到着。
桜田門広場でエネルギー補給と水分補給。
その後、皇居周回コースを走り、三宅坂信号で帰路国道246号線で
自宅に戻るコースにしてみました。
帰路は、青山、表参道、渋谷、三軒茶屋、駒沢、二子玉川付近は
ショッピングを楽しむ人たちが多く、歩くことを強いられます。
また、帰路途中、世田谷区に入ったころから、お腹の張りの症状が
出てしまい、スローダウン。
今回のエネルギー補給は、プロテインバー1本、エネルギー系ゼリー
一つで十分でした。
ドリンクは、アクエリアスのパック300ml×2個で十分でした。
お腹の張り対策は、大腸内視鏡検査をしてから考えます。
距離 36.45km
時間 4時間32分
平均ペース 7分28秒/km