14日目。バレンタインでしたー！
意識してなかったけど、このダイエット、２月１日から始めてたのね…。
14日目がバレンタインデーということで、今気づきました。ハイ。
14日目朝：50.1kg
15日目朝：50.2kg
うむ～
全然減ってないです。
食べたもの
朝…というか昼…というかおやつ…というか：
夫くんにあげたマカロンショコラ２個。
夫くんが母からもらったトリュフ１個。
八つ橋１個。
夜：いつものお鍋 具はいつものものにプラスでなめこと豆腐と納豆。
タコわさ、ビール500ml。
たこはタンパク質たっぷりだしってことで意識して買ってみました！
最近ビールを当たり前のように摂り出してます。
いかん。
明日からまた炭酸水に戻します。
誰かといるときは飲む。一人のときは基本飲まない（でも飲んでもよい。でも基本飲まないこととする。）、とメリハリを付けたいと思います。
増えてる原因は、当分取りすぎと、運動不足。
筋トレ全然やってない。
体重減り始め→滞って→たるんできています。
今日からまた、筋トレがんばります～。
今日は筋トレ1時間以上はやります！明日は絶対筋肉痛にする！！！
13日目。
土曜日です。
前日…というか、13日目当日の午前2時近くまで飲んでいたので、
朝は10時くらいに起きました。
ひととおり掃除などをして、外出。
IKEAに行ってぶらぶら寝具カバーやこまごましたキッチン収納用具などを買いました。
13日目朝 49.7kg
14日目朝 50.1kg
食べたもの。
昼：サーモンマリネ、イチゴパフェ
夜：セリ鍋、ビール500ml、ほや半個分
イチゴパフェが効いたかな。見事に増えてました。
運動は腹筋15回のみ。
いつものやり方の私でもできる腹筋、
いままで10回が限界でしたが、15回やりました！
今後15回やって行きます。
ではでは。
土曜日です。
前日…というか、13日目当日の午前2時近くまで飲んでいたので、
朝は10時くらいに起きました。
ひととおり掃除などをして、外出。
IKEAに行ってぶらぶら寝具カバーやこまごましたキッチン収納用具などを買いました。
13日目朝 49.7kg
14日目朝 50.1kg
食べたもの。
昼：サーモンマリネ、イチゴパフェ
夜：セリ鍋、ビール500ml、ほや半個分
イチゴパフェが効いたかな。見事に増えてました。
運動は腹筋15回のみ。
いつものやり方の私でもできる腹筋、
いままで10回が限界でしたが、15回やりました！
今後15回やって行きます。
ではでは。
12日目。
仕事めっちゃ忙しかった。
残業の後は飲みに行きました。
12日目朝：50.1kg
13日目朝：49.7kg
うおーーー！またきた！40台！！！
食べたもの
朝：リンゴ半個分
昼：いつもの鍋スープ
夜：フライドポテト、ピザ8分の1切れ、ベビーチーズ２切れ、チョコ、ビールジョッキ３杯、日本酒１合
運動は通勤のみ。
夕飯、炭水化物を取りまくった割に、量が少なかったのでセーフって感じでした。
仕事は忙しかったけど、ほとんど椅子に座っていたので運動は通勤と飲み会で笑いまくってたことくらいかな。
腹筋せねば。
仕事めっちゃ忙しかった。
残業の後は飲みに行きました。
12日目朝：50.1kg
13日目朝：49.7kg
うおーーー！またきた！40台！！！
食べたもの
朝：リンゴ半個分
昼：いつもの鍋スープ
夜：フライドポテト、ピザ8分の1切れ、ベビーチーズ２切れ、チョコ、ビールジョッキ３杯、日本酒１合
運動は通勤のみ。
夕飯、炭水化物を取りまくった割に、量が少なかったのでセーフって感じでした。
仕事は忙しかったけど、ほとんど椅子に座っていたので運動は通勤と飲み会で笑いまくってたことくらいかな。
腹筋せねば。
11日目です。
火曜(9日目)に食べたお寿司の影響で体重が増え、
ちょっと落ち込んでます。
が、課題がしっかり見えてきたので、それを実行すべく、がんばってます。
バレンタインのチョコの購入でデパートの催事場へ毎日のように足を運び、
毎日のようにものすごい誘惑が・・・。
今年は自分用のチョコをまだ買ってません！
今年は買わないつもりです。
来年、代謝の良い身体になってからでも食べられますもんね。
しかし昨日は、マックスブレナーのチョコレートチャンクピザを食べてしまいました。
特設会場で、焼き上げてたんです。どうしても食べてみたかったんです。
毎日我慢していたんだけど、これは来年は食べられないかもしれないと踏んだので！！
しかし！
11日目朝：50.4kg
12日目朝：50.1ｋｇ
おおお！減っている！！
チョコレートピザはものすごかったけど、その分夜ご飯を抜いたのだ！
ピザを食べたのがもう19時近かったので、抜いたことにならないのかもだけど。
というか、夜ご飯は、チーズスナック（自作）とアボガドとビール。
筋肉生活にぴったりなものと、ご褒美のビールです。
ご褒美って何？って思うかもですね。
実は、昨日は、一日中部屋の片づけをしていたんです。
4年前の引っ越しからあけていないダンボールを開けたり、収納場所の決まっていないものを決めたり、とにかく断捨って断捨ってかたづけまくってました。家具もけっこう移動したし。
なので、打ち上げ的にビールは飲みました。
チーズスナックもとろけるチーズをレンジでチンしてカリカリにするもの。
炭水化物が入っていないし、タンパク質たっぷりなので、筋肉生活のスナック欲求不満にはもってこいかな。
食べたもの
朝：昨夜の鍋の残り いつものね。
昼：抜き。八つ橋とコーヒー
夜：チョコレートチャンクピザ、アイスチョコレート、チーズスナック、アボカド、ビール
腹筋はしたけど、ちょこっとだけだったので週末は少しがんばります。
火曜(9日目)に食べたお寿司の影響で体重が増え、
ちょっと落ち込んでます。
が、課題がしっかり見えてきたので、それを実行すべく、がんばってます。
バレンタインのチョコの購入でデパートの催事場へ毎日のように足を運び、
毎日のようにものすごい誘惑が・・・。
今年は自分用のチョコをまだ買ってません！
今年は買わないつもりです。
来年、代謝の良い身体になってからでも食べられますもんね。
しかし昨日は、マックスブレナーのチョコレートチャンクピザを食べてしまいました。
特設会場で、焼き上げてたんです。どうしても食べてみたかったんです。
毎日我慢していたんだけど、これは来年は食べられないかもしれないと踏んだので！！
しかし！
11日目朝：50.4kg
12日目朝：50.1ｋｇ
おおお！減っている！！
チョコレートピザはものすごかったけど、その分夜ご飯を抜いたのだ！
ピザを食べたのがもう19時近かったので、抜いたことにならないのかもだけど。
というか、夜ご飯は、チーズスナック（自作）とアボガドとビール。
筋肉生活にぴったりなものと、ご褒美のビールです。
ご褒美って何？って思うかもですね。
実は、昨日は、一日中部屋の片づけをしていたんです。
4年前の引っ越しからあけていないダンボールを開けたり、収納場所の決まっていないものを決めたり、とにかく断捨って断捨ってかたづけまくってました。家具もけっこう移動したし。
なので、打ち上げ的にビールは飲みました。
チーズスナックもとろけるチーズをレンジでチンしてカリカリにするもの。
炭水化物が入っていないし、タンパク質たっぷりなので、筋肉生活のスナック欲求不満にはもってこいかな。
食べたもの
朝：昨夜の鍋の残り いつものね。
昼：抜き。八つ橋とコーヒー
夜：チョコレートチャンクピザ、アイスチョコレート、チーズスナック、アボカド、ビール
腹筋はしたけど、ちょこっとだけだったので週末は少しがんばります。
1０日目。
9日目の寿司のドカ食いのため、10日目朝にドンと体重が増えていたので、
一日気をつけました。
しかし、「食べない」ってことはしない。
あくまでも野菜とタンパク質は摂る！って方針で過ごしました。
10日目朝 50.5kg
11日目朝 50.4kg
うーん。減ってない…。
食べたもの
昼：温野菜のサラダ（けっこうボリュームがあった。420円。キャベツ中心に、いろんな野菜が入っていて、かなり満足。）、ヨーグルト（温めて人肌にして食べました）。
おやつ：バナナ
夜：セリ鍋（いつもの具）、ビール
昼はお弁当を作って行けなかったので、
コンビニで買える中で私の気持ちに近いものを選びました。
バナナは糖分が多いので食べないようにしていたんだけど、最近便の出が悪いので、
私の腸と相性のいいバナナ様の力に頼ってみようかと思いました。
が、結局も便は出 ず。ヨーグルトも温めて食べたのになあ。
運動もしてません。
こうして考えてみると、運動をした翌日（それもホットヨガ＋筋トレの翌日）は、劇的に体重が減って、
さらに、翌日も食べ過ぎなければリバウンドもほぼしていない。今のところ。
将来的には適正体重で減りは止まるのだろうけれど、今のところそんな感じ見えてます。
がんばろ！
9日目の寿司のドカ食いのため、10日目朝にドンと体重が増えていたので、
一日気をつけました。
しかし、「食べない」ってことはしない。
あくまでも野菜とタンパク質は摂る！って方針で過ごしました。
10日目朝 50.5kg
11日目朝 50.4kg
うーん。減ってない…。
食べたもの
昼：温野菜のサラダ（けっこうボリュームがあった。420円。キャベツ中心に、いろんな野菜が入っていて、かなり満足。）、ヨーグルト（温めて人肌にして食べました）。
おやつ：バナナ
夜：セリ鍋（いつもの具）、ビール
昼はお弁当を作って行けなかったので、
コンビニで買える中で私の気持ちに近いものを選びました。
バナナは糖分が多いので食べないようにしていたんだけど、最近便の出が悪いので、
私の腸と相性のいいバナナ様の力に頼ってみようかと思いました。
が、結局も便は出 ず。ヨーグルトも温めて食べたのになあ。
運動もしてません。
こうして考えてみると、運動をした翌日（それもホットヨガ＋筋トレの翌日）は、劇的に体重が減って、
さらに、翌日も食べ過ぎなければリバウンドもほぼしていない。今のところ。
将来的には適正体重で減りは止まるのだろうけれど、今のところそんな感じ見えてます。
がんばろ！
おはようございます。
9日目の報告です。
40キロ台に突入した喜びもつかの間、
また50キロ台に戻りました。
お寿司食べちゃいまして。1.5人前くらいの。
ビールと共に。
反省。
9日目朝 49.7kg
10日目朝 50.5kg
がびーん！
昨日食べたもの
昼：いつもの鍋
夜：お寿司1.5人前くらい、ビール、なめこと豆腐のお味噌汁、キャベツ
夜に炭水化物取りすぎ。
[課題]どうしてもお寿司食べるときは単品にしましょう。
夜に炭水化物取りすぎ。
[課題]どうしてもお寿司食べるときは単品にしましょう。
自分で分量を調節できない炭水化物のメニューは頼まない、もしくは思い切って残す。
あ、それと。昼にホットレモン(既製品、ペットボトルのもの)の差し入れをもらって飲んだ。
運動 なし。
今日からまた頑張ります。
８日目です。
８日目朝 50.4kg
９日目朝 49.7kg
なんと！！ついに！！
ひさびさの40台に！！！！！！
うれしいです！
８日目の食事は
昼：セリ鍋 いつもの具で。
夜：ヨーグルトジュース、チーズ、フライドポテト、鶏のささみ。葉もの野菜ちょこっと。
なんとも野菜とタンパク質たっぷりしかし、どうしてもマックの誘惑に勝てず、フライドポテトを。
今日は体重計に乗るのが怖かったけど、
ひさびさ、40kg台に戻ることができてうれしいです。
運動は、筋トレを20分くらいと、ホットボディーメイク。
ホットボディーメイクはヨットヨガのもう少しボディーメイクに重点を置いたようなストレッチのようなかんじです。
ホット系は本当につらいんだけど、でも充実感があるね。
それに翌日確実に体重が減ってるってのがすごいと思いました。
今まで糖分や炭水化物をなるべく取らないようにしていたけど…
（といってもけっこう取っていたけど）
やっぱり完璧に全く取らないのはあまりよくないようで、
少しは取ることとしてます。
でも、どうせ取るなら効率的にと考えて、
自分なりにざっくりのルールを作ってます。
優先順位も含めて下の３つの場合、良しとしています。
1. タンパク質を吸収しやすい食べ物に含まれる糖分は取ってもよい。（ヨーグルトとか）
2. ビタミンとか、食物繊維とか、体に必要な栄養素を取る場合、それに含まれる糖分は取ってもよい。
3. どうしてもこれが食べたい！！！ってのが強いとき、いろいろストレスがあるとき「がんばったご褒美」としておやつとして糖分の含まれている好きなものを食べてもよい。
でもできるだけ押さえるようには心がけて…。
そんな感じでグダグダではありますが、糖分や炭水化物を取ることに対する罪悪感は持ってますので、
このまま少なめに少なめに接種しつつ、筋肉質になっていきたいと思っています。
ではでは、おやすみなさい。
８日目朝 50.4kg
９日目朝 49.7kg
なんと！！ついに！！
ひさびさの40台に！！！！！！
うれしいです！
８日目の食事は
昼：セリ鍋 いつもの具で。
夜：ヨーグルトジュース、チーズ、フライドポテト、鶏のささみ。葉もの野菜ちょこっと。
なんとも野菜とタンパク質たっぷりしかし、どうしてもマックの誘惑に勝てず、フライドポテトを。
今日は体重計に乗るのが怖かったけど、
ひさびさ、40kg台に戻ることができてうれしいです。
運動は、筋トレを20分くらいと、ホットボディーメイク。
ホットボディーメイクはヨットヨガのもう少しボディーメイクに重点を置いたようなストレッチのようなかんじです。
ホット系は本当につらいんだけど、でも充実感があるね。
それに翌日確実に体重が減ってるってのがすごいと思いました。
今まで糖分や炭水化物をなるべく取らないようにしていたけど…
（といってもけっこう取っていたけど）
やっぱり完璧に全く取らないのはあまりよくないようで、
少しは取ることとしてます。
でも、どうせ取るなら効率的にと考えて、
自分なりにざっくりのルールを作ってます。
優先順位も含めて下の３つの場合、良しとしています。
1. タンパク質を吸収しやすい食べ物に含まれる糖分は取ってもよい。（ヨーグルトとか）
2. ビタミンとか、食物繊維とか、体に必要な栄養素を取る場合、それに含まれる糖分は取ってもよい。
3. どうしてもこれが食べたい！！！ってのが強いとき、いろいろストレスがあるとき「がんばったご褒美」としておやつとして糖分の含まれている好きなものを食べてもよい。
でもできるだけ押さえるようには心がけて…。
そんな感じでグダグダではありますが、糖分や炭水化物を取ることに対する罪悪感は持ってますので、
このまま少なめに少なめに接種しつつ、筋肉質になっていきたいと思っています。
ではでは、おやすみなさい。
6日目
体調がすぐれず、家でゴロゴロしてました。
6日目朝 50.6ｋｇ
7日目朝 50.3kg
5日目やったことは、食器洗い、少量の洗濯、あとはネットしたりテレビ見たりのごろごろ。
体調がすぐれず、ほとんどの時間が布団の中でした。
食べたものは、
昼：鶏のささみ1本、玉子焼き1個分、生野菜(葉物)少々、カットパイン5切れくらい。
夜：セリ鍋 せり、豆腐、シメジ、カットフルーツ（パイン、メロン、林檎、キウィ）
チョコもちょこちょこ食べたし、あまり期待してませんでしたが、
な、なんと、今年最低体重になってました！わーいわい！
腹筋も痛いし、体調は悪いけど、調子いいです。
***************************
7日目
体調は悪めだったけど、14時から予定があったので、10時くらいに起きて部屋を少し片付け、
食器洗い、少量の洗濯を済ませた後、準備して出発。
予定の後はスープを入れるお弁当箱などの買い物をして
帰ってきてちょこちょこ片付けとかした。
食べたものは・・・・。うーむ。
炭水化物をたくさん取ってしまったぞ！
だって、食べたかったから・・・・・。
でも。たくさんと言いつつ、最低限にしました。
7日目朝 50.3kg
8日目朝 50.4kg
おお！食べたわりに増えてない！！！
昼：チーズトースト（とろけるチーズを乗せた食パンにはちみつとシナモンをかけて！ひさびさのトースト、うまかった～）、少量の生野菜(葉物)、コーヒー
夜：お寿司（うに、甘海老、イワシ それぞれ2切れずつ、）セリ鍋（内容はいつもといっしょ）、手作りプリン
ね、食べたわりに増えてないよね！
運動は腹筋を10回しました。
今日はジムへ行くので、明日の体重も楽しみです！
体調がすぐれず、家でゴロゴロしてました。
6日目朝 50.6ｋｇ
7日目朝 50.3kg
5日目やったことは、食器洗い、少量の洗濯、あとはネットしたりテレビ見たりのごろごろ。
体調がすぐれず、ほとんどの時間が布団の中でした。
食べたものは、
昼：鶏のささみ1本、玉子焼き1個分、生野菜(葉物)少々、カットパイン5切れくらい。
夜：セリ鍋 せり、豆腐、シメジ、カットフルーツ（パイン、メロン、林檎、キウィ）
チョコもちょこちょこ食べたし、あまり期待してませんでしたが、
な、なんと、今年最低体重になってました！わーいわい！
腹筋も痛いし、体調は悪いけど、調子いいです。
***************************
7日目
体調は悪めだったけど、14時から予定があったので、10時くらいに起きて部屋を少し片付け、
食器洗い、少量の洗濯を済ませた後、準備して出発。
予定の後はスープを入れるお弁当箱などの買い物をして
帰ってきてちょこちょこ片付けとかした。
食べたものは・・・・。うーむ。
炭水化物をたくさん取ってしまったぞ！
だって、食べたかったから・・・・・。
でも。たくさんと言いつつ、最低限にしました。
7日目朝 50.3kg
8日目朝 50.4kg
おお！食べたわりに増えてない！！！
昼：チーズトースト（とろけるチーズを乗せた食パンにはちみつとシナモンをかけて！ひさびさのトースト、うまかった～）、少量の生野菜(葉物)、コーヒー
夜：お寿司（うに、甘海老、イワシ それぞれ2切れずつ、）セリ鍋（内容はいつもといっしょ）、手作りプリン
ね、食べたわりに増えてないよね！
運動は腹筋を10回しました。
今日はジムへ行くので、明日の体重も楽しみです！
４日目。
朝から頭痛だったので、ジム行きを断念し帰宅。
４日目朝の体重 50.8kg
５日目朝の体重 50.7kg
家に帰ると、先日ポチったジムウエアが届いていたので、
早速来週から着ようと思ってます。
テンションあがるな～
食べたものは昼も夜も自家製トムヤムクン。
作ってみてわかったけど、トムヤムクンって意外と油がたくさん入っているのね。。。
洗い物がギトギトだったので、ちょっと反省。
ほかにプレーンヨーグルト（無糖）を500グラムほど食べました。
チョコは爆食いした。コーヒービーンズチョコ一袋。
なんか・・・・・・食べたかったの！！
のわりに体重が増えてなくてよかった。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
５日目
金曜日。いろいろがんばったのでいつものお店に飲みにいきました。
持ち込み自由なので、フライドポテトを持っ て・・・。
５日目朝の体重 50.7kg
６日目朝の体重 50.6kg
昼 自家製トムヤムクン（油ギットリ）
鶏肉ささみ、えび、もやし、キノコ（しめじとマッシュルーム） で作りました。
夜 フライドポテトM、あげぎんなん、ビールジョッキ×２、日本酒１杯、レモンチューハイ１杯
食べた割に増えてないので、まあまあでしょう。
朝から頭痛だったので、ジム行きを断念し帰宅。
４日目朝の体重 50.8kg
５日目朝の体重 50.7kg
家に帰ると、先日ポチったジムウエアが届いていたので、
早速来週から着ようと思ってます。
テンションあがるな～
食べたものは昼も夜も自家製トムヤムクン。
作ってみてわかったけど、トムヤムクンって意外と油がたくさん入っているのね。。。
洗い物がギトギトだったので、ちょっと反省。
ほかにプレーンヨーグルト（無糖）を500グラムほど食べました。
チョコは爆食いした。コーヒービーンズチョコ一袋。
なんか・・・・・・食べたかったの！！
のわりに体重が増えてなくてよかった。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
５日目
金曜日。いろいろがんばったのでいつものお店に飲みにいきました。
持ち込み自由なので、フライドポテトを持っ て・・・。
５日目朝の体重 50.7kg
６日目朝の体重 50.6kg
昼 自家製トムヤムクン（油ギットリ）
鶏肉ささみ、えび、もやし、キノコ（しめじとマッシュルーム） で作りました。
夜 フライドポテトM、あげぎんなん、ビールジョッキ×２、日本酒１杯、レモンチューハイ１杯
食べた割に増えてないので、まあまあでしょう。
昨日はトータルワークアウト式ダイエット風ダイエットの３日目でした。
ランチに誘われ、さらにメニューを吟味する時間がなく皆と同じ日替わりランチにしてしまったため、あんかけ唐揚げと天ぷらという、ものすごいメニューを食べることになりました。
で、体重。
昨日の朝 50.5kg
今日の朝 50.8kg
うむ。それは増えますよね。
運動は筋トレのみ行いました。
食べたものは、
お昼：あんかけ唐揚げ
トレーニング前後：飲むヨーグルト500ml
夜 ：トムヤムクン風鍋（白菜、キノコ類、えび、とりのささみ）
ではでは。おやすみなさいませませ。
ランチに誘われ、さらにメニューを吟味する時間がなく皆と同じ日替わりランチにしてしまったため、あんかけ唐揚げと天ぷらという、ものすごいメニューを食べることになりました。
で、体重。
昨日の朝 50.5kg
今日の朝 50.8kg
うむ。それは増えますよね。
運動は筋トレのみ行いました。
食べたものは、
お昼：あんかけ唐揚げ
トレーニング前後：飲むヨーグルト500ml
夜 ：トムヤムクン風鍋（白菜、キノコ類、えび、とりのささみ）
ではでは。おやすみなさいませませ。