こんばんは。
「トータルワークアウト式ダイエット風ダイエット」二日目。
昨日はめっちゃ動きました！
ジムにて、ヨガを45分。その後筋トレ。その後ホットヨガ。
ホットヨガ、めっちゃきつかった！
その甲斐あってか、
昨日の朝 51.0kg
今日の朝 50.5kg！！
なんと久しぶりの50キロ台ですよ！
この調子で昔の体重に戻していきたいです。
筋肉痛もすごいので、引き締まってくれることを祈って☆
食べたものは、お昼はおととい夜と同じ、鶏肉入りの白菜とキノコたっぷりのお鍋（をタッパに詰めてお弁当に）。
ベビーチーズ３切れ。
夜はお惣菜で鶏肉とキュウリとキクラゲの中華味のもの。
少し油が入っているけど、そこは「トータルワーク式ダイエット『風』」の「風」に免じて許してください。
あと、タコも食べました。ちょこも一切れと、銀杏スナックも。
これでこんなに減っているのだから、すごいよね。
ふふ。
では、おやすみなさい。
脂肪燃焼スープダイエット、やめました…。
というか、気付いたら終わってました。
最近の体重はといえば、一時52.4kgまで増えてました。
その後、炭水化物をセーブしたりして、
また、軽い食あたりになったりして、
先週から51キロ台後半に安定し、
51.6～51.9をプラプラしてました。
昨日から「トータル・ワークアウト式ダイエット」に取り組んでいます。
ここで前回の反省をふまえて、
今後の方針をかためました。
最初に、
ジムに通い始めました。
ビジョンをしっかり立てました。
ジムにはなんとなく通い始めたのですが、
始めてから少し経って、
考え方をしっかりまとめてはじめないと、
またすぐに終わると思い、
ビジョンをまとめました。
年末に家の中をものすごく片付けて、
ダイエットも同じだなと思って。
いくらきれい片付けても、
物に対する考え方がしっかりしていないと
また散らかる。
それと同じです。
まず、筋肉をつける。
まずは目先の体重を減らすのではなく、身体の基礎を作る。
筋肉があるからだ、体幹を鍛えたからだは、
少しの動きでたくさんのカロリーを消費します。
エンジンがでかい、少しの動きでガソリンをたくさん消費する車と同じですね。
身体の基礎ができれば、そこからは少しの動きでするすると体重は減るでしょう。
ではそのためにどうしたらいいのか。
そこで始めたのが「トータル・ワークアウト式ダイエット」です。
でもガチガチだと私は続かないので、
「『トータル・ワークアウト式ダイエット』風ダイエット」(笑)にしてみました。
「トータル・ワークアウト式ダイエット」を私なりに簡単に説明すると
・糖分と脂肪分を取らないことで、身体の脂肪をエネルギーとして消費する。
・たんぱく質を十分に取ることで筋肉を作る。
・有酸素運動はせず、筋肉を鍛える運動をする。
・おやつはトリのささみやイカなど、低脂肪低糖高たんぱくの物なら食べてもよい。
・1日5食
といった感じです。
ホンモノは、糖分と脂肪分を全くとらないらしいですが、
（ホンモノは野菜に含まれている糖分も気にするので、
玉ねぎやニンジンは食べ手はいけない）
それだと私は絶対に挫折するのが目に見えているので、
「少しは仕方ない」ととらえてます。
それから、筋肉によいと言われる物は積極的に取り入れてます。
ヨーグルトや、チーズは脂肪が多いと言われてますが、
筋肉がつきやすいらしいので摂取してます。
そして！なんと！
昨日の「『トータル・ワークアウト式ダイエット』風ダイエット」の初日の成果を聞いてください！
昨日朝の体重 51.8kg
今朝の体重 51.0kg
おおお！なんと！0.8も減っている！！！
あとちょっとで50キロ台だ！
めがねとかブラとかレギンスとか外したら、
50.9にはなってたよね！ふふふ～
昨日食べたもの
昼：おにぎり、ウィダーインゼリー系のタンパク質、
夜：野菜と鶏肉たっぷりのお鍋
です！
夜に誘惑に負けて乾燥八つ橋と乾燥ぎんなんを食べてしまいましたが。
でも順調ですね！
やる気満々です。
腹筋の筋肉痛も心地良いです。
ではまた！
ダイエット、中断してました。
夏は誘惑が多く、痩せるのは難しいです。
もう諦めて普通に食べてました。
体重も計ってません。
おそらく51キロくらいだと思います。
今日、つくづく、私は痩せてる人が好きなんだなーと思いました。
外見だけでいえば、
痩せてる女優さんを見るととてもかわいいと思う。
どんなに顔がかわいくても、ぽっちゃりだとかわいいことに気付かない。
（もちろん、内面が美しければすばらしいのですがここではそれには触れません。
外見についての話です。）
最近、テレビを見ていてそんなことに気付いてましたが、
今日、最近撮った自分の写真を見て、
「なんじゃこりゃ！！！」状態になりました。
顔が悪いのは仕方がないとして、身体が醜い。
目を背けたくなるような体系。
昔はこんなじゃなかったよ…。
そう、痩せるのはいつでもいいや、なんて言ってられないのです。
鏡に写る自分に目をそむけたくなったり、
もらった写真にうんざりしたり。
どっしりした自分を見て、いちいちいやな気分になってられない。
だから痩せるのです！
「かわいい洋服を買って、着てみたけど全然楽しくない」なんてこと続けたくない。
おしゃれして、ワクワクしたいじゃん！
自分に「喝！！！」。
明日からがんばろ。1ヶ月に1キロ。
少しずつ、リバウンドしないように痩せたい。
来年春までに６キロ減をめざします。
夏は誘惑が多く、痩せるのは難しいです。
もう諦めて普通に食べてました。
体重も計ってません。
おそらく51キロくらいだと思います。
今日、つくづく、私は痩せてる人が好きなんだなーと思いました。
外見だけでいえば、
痩せてる女優さんを見るととてもかわいいと思う。
どんなに顔がかわいくても、ぽっちゃりだとかわいいことに気付かない。
（もちろん、内面が美しければすばらしいのですがここではそれには触れません。
外見についての話です。）
最近、テレビを見ていてそんなことに気付いてましたが、
今日、最近撮った自分の写真を見て、
「なんじゃこりゃ！！！」状態になりました。
顔が悪いのは仕方がないとして、身体が醜い。
目を背けたくなるような体系。
昔はこんなじゃなかったよ…。
そう、痩せるのはいつでもいいや、なんて言ってられないのです。
鏡に写る自分に目をそむけたくなったり、
もらった写真にうんざりしたり。
どっしりした自分を見て、いちいちいやな気分になってられない。
だから痩せるのです！
「かわいい洋服を買って、着てみたけど全然楽しくない」なんてこと続けたくない。
おしゃれして、ワクワクしたいじゃん！
自分に「喝！！！」。
明日からがんばろ。1ヶ月に1キロ。
少しずつ、リバウンドしないように痩せたい。
来年春までに６キロ減をめざします。
おはようございます。
昨日は脂肪燃焼スープダイエット3日目。
お野菜と果物の日です。
昨日は、母と甥っ子と遊ぶ約束をしており、
ダイエットは夜のみ中断の予定でした。
しかし、夜もスープを先に食べてから、いろいろな食事をしたので、
スープの効果は少しはあるのではないかとも思います。
昨日の食事を振り返ります。
朝：大根と林檎と生姜一切れずつ
昼：脂肪燃焼スープ、桃1個
夜：脂肪燃焼スープ、手巻き寿司3本、サラダ、砂肝5粒くらい、ビール850ml
昨日朝の体重 50.2kg お通じ：無し、運動：通勤のみ
今朝の体重 49.9kg
朝ごはんは例によって時間が無く、
脂肪燃焼ジュースの材料をバリバリとかじりました。
昼は、昨日作ったかぼちゃの煮物を食べる予定でしたが、
昨夜冷蔵庫に入れない状態で寝てしまい、変なにおいがしたので食べるのをあきらめ、
脂肪燃焼スープと桃のみ。
私は基本、脂肪燃焼スープは最低限の塩とコンソメだけで超薄味にしており、
温める直前にその時の気分に会った味付けをするようにしています。
昨日の昼は、味付けを忘れてしまい、ものすごい薄味のスープを食べることになってしまいました。
かぼちゃも食べられず、ちょっと物足りなかったかな。
でも、お腹は八分目でした。
夜はいろいろ意識しながらも普通に食べました。
水分はあまりとれず、でも800cc位は飲んだのではないでしょうか。
たった0.3kgだけど普通に食事しても減っているので、効果アリかと。
それも、十の位が変わってます！懐かしの40台！めっちゃやる気出ますね！
8月は誘惑が多いので、今回はとりあえず、
スープは食べるけど中段もありにしてやっていきます。
全くやめてしまうのももったいないし、スープを食べるのは自由かと思うので。
9月に入ったら改めてきちんとルールに則った形で
はじめてみたたいなと思っています。
昨日は脂肪燃焼スープダイエット3日目。
お野菜と果物の日です。
昨日は、母と甥っ子と遊ぶ約束をしており、
ダイエットは夜のみ中断の予定でした。
しかし、夜もスープを先に食べてから、いろいろな食事をしたので、
スープの効果は少しはあるのではないかとも思います。
昨日の食事を振り返ります。
朝：大根と林檎と生姜一切れずつ
昼：脂肪燃焼スープ、桃1個
夜：脂肪燃焼スープ、手巻き寿司3本、サラダ、砂肝5粒くらい、ビール850ml
昨日朝の体重 50.2kg お通じ：無し、運動：通勤のみ
今朝の体重 49.9kg
朝ごはんは例によって時間が無く、
脂肪燃焼ジュースの材料をバリバリとかじりました。
昼は、昨日作ったかぼちゃの煮物を食べる予定でしたが、
昨夜冷蔵庫に入れない状態で寝てしまい、変なにおいがしたので食べるのをあきらめ、
脂肪燃焼スープと桃のみ。
私は基本、脂肪燃焼スープは最低限の塩とコンソメだけで超薄味にしており、
温める直前にその時の気分に会った味付けをするようにしています。
昨日の昼は、味付けを忘れてしまい、ものすごい薄味のスープを食べることになってしまいました。
かぼちゃも食べられず、ちょっと物足りなかったかな。
でも、お腹は八分目でした。
夜はいろいろ意識しながらも普通に食べました。
水分はあまりとれず、でも800cc位は飲んだのではないでしょうか。
たった0.3kgだけど普通に食事しても減っているので、効果アリかと。
それも、十の位が変わってます！懐かしの40台！めっちゃやる気出ますね！
8月は誘惑が多いので、今回はとりあえず、
スープは食べるけど中段もありにしてやっていきます。
全くやめてしまうのももったいないし、スープを食べるのは自由かと思うので。
9月に入ったら改めてきちんとルールに則った形で
はじめてみたたいなと思っています。
おはようございます。
昨日は脂肪燃焼スープダイエット2日目。
お野菜の日です。
しかし、昨日は、急なお誘いがあり、
ダイエットを一時中断してしまいました。
二日目にして…トホホ････。
私の意志の弱さが窺えます。
しかし、あきらめずに頑張ります。
昨日の食事を振り返ります。
朝：大根と林檎と生姜一切れずつ
昼：脂肪燃焼スープ、もやしキャベツピーマン人参きくらげなどの野菜炒め、かぼちゃの煮物
おやつ：かぼちゃチップス
夜：ビールジョッキ3杯、ぶりの炙り焼き、うに、ゆば、ほや、肉豆腐、キャベツ千切り、ココア
昨日朝の体重 50.3kg お通じ：少量、運動：通勤のみ
今朝の体重 50.2kg
今朝は、お弁当に、野菜炒め、かぼちゃの煮物、かぼちゃを薄く切ってフライパンでパリパリに焼いたかぼちゃチップスを作りました。
野菜炒めはオーソドックスな塩コショウ、かぼちゃの煮物は醤油とほんだしとはちみつで味付け。
かぼちゃチップスはおやつ用に少量。
食べられる日に食べておいて、スナック類への欲求を消すのが目的。
朝はジュースをつくる時間が無かったので、
ジュースの材料である大根と林檎と生姜をバリバリと食べました。ワイルド？
お昼は脂肪燃焼スープと野菜炒めとかぼちゃの煮物4切れほど。
めちゃくちゃおなかがいっぱい！！！
夕方にお誘いがあり、呑み＆カラオケに行ってしまいました。
呑みでは揚げ物と炭水化物メインのものを頼まないようにしたのが
精一杯の抵抗です。
カラオケではアイスココアを注文してしまいました。
（ココアは喉にいいという話で、カラオケの時は毎回飲んでいる。）
水は1リットル以上飲みました。
とりあえず体重は減っていないものの、増えてもいないので、
引き続き頑張ります…。
が、今週は飲み会や食事が続きそうなので、
リバウンドせぬよう、メニューを考えつつ、地味に行います。
やはり夏に始めるのは無理があるかも。飲み会が多いし。
本格的に始めるのは9月に入ってからかなあ。
昨日は脂肪燃焼スープダイエット2日目。
お野菜の日です。
しかし、昨日は、急なお誘いがあり、
ダイエットを一時中断してしまいました。
二日目にして…トホホ････。
私の意志の弱さが窺えます。
しかし、あきらめずに頑張ります。
昨日の食事を振り返ります。
朝：大根と林檎と生姜一切れずつ
昼：脂肪燃焼スープ、もやしキャベツピーマン人参きくらげなどの野菜炒め、かぼちゃの煮物
おやつ：かぼちゃチップス
夜：ビールジョッキ3杯、ぶりの炙り焼き、うに、ゆば、ほや、肉豆腐、キャベツ千切り、ココア
昨日朝の体重 50.3kg お通じ：少量、運動：通勤のみ
今朝の体重 50.2kg
今朝は、お弁当に、野菜炒め、かぼちゃの煮物、かぼちゃを薄く切ってフライパンでパリパリに焼いたかぼちゃチップスを作りました。
野菜炒めはオーソドックスな塩コショウ、かぼちゃの煮物は醤油とほんだしとはちみつで味付け。
かぼちゃチップスはおやつ用に少量。
食べられる日に食べておいて、スナック類への欲求を消すのが目的。
朝はジュースをつくる時間が無かったので、
ジュースの材料である大根と林檎と生姜をバリバリと食べました。ワイルド？
お昼は脂肪燃焼スープと野菜炒めとかぼちゃの煮物4切れほど。
めちゃくちゃおなかがいっぱい！！！
夕方にお誘いがあり、呑み＆カラオケに行ってしまいました。
呑みでは揚げ物と炭水化物メインのものを頼まないようにしたのが
精一杯の抵抗です。
カラオケではアイスココアを注文してしまいました。
（ココアは喉にいいという話で、カラオケの時は毎回飲んでいる。）
水は1リットル以上飲みました。
とりあえず体重は減っていないものの、増えてもいないので、
引き続き頑張ります…。
が、今週は飲み会や食事が続きそうなので、
リバウンドせぬよう、メニューを考えつつ、地味に行います。
やはり夏に始めるのは無理があるかも。飲み会が多いし。
本格的に始めるのは9月に入ってからかなあ。
おはようございます。
今日は脂肪燃焼スープダイエット1日目。
このダイエットを知ってからこの日が楽しみでした！
ダイエット開始前日はお酒を飲んでしまいましたが（本来なら開始から24時間前までは飲んではいけない）待ちきれなくて(また、スケジュール的にも昨日始めないときつかったので)始めました。
また、途中で飲み会などが入らないようにと設定したのですが、
どうしても断りきれない（というか単に行きたい）飲み会が入ってしまったりして
中断するかもです。
その際はリバウンドせぬよう、考えます…。
昨日の食事を振り返ります。
朝：脂肪燃焼ジュース
昼：脂肪燃焼スープ、フルーツ盛り合わせ
おやつ：フルーツ盛り合わせ
夜：脂肪燃焼スープ、フルーツ盛り合わせ、もも小1個
昨日朝の体重 51.0kg お通じ：なし、運動：通勤のみ
今朝の体重 50.3kg
今日は1日目、果物の日！
バナナ以外の食べ物は何でも食べて良いという、
果物大好きの私には特に苦痛でも何でもない楽しいダイエット！
たまたま前日帰り道のスーパーで、
その日は大雨だったためか390円のけっこう豪華なフルーツ盛り合わせが半額になっていたので
それを買い3回に分けて食べました。
************今日食べたいろいろ************
朝は脂肪燃焼ジュース。作り方は下記より。
http://diet.goo.ne.jp/topics/0802_no1/03.html
お昼はスープと果物盛り合わせ。おなかいっぱい。
午後の仕事でおなかがすいた時は、果物の盛り合わせをつまみ食い…。
夜はスープ（2皿分）と果物盛り合わせの残りと桃。
水はカウントしませんでしたが1リットル以上は飲み、緑茶も200ccほど飲みました。
昨日はどの食事もほぼ満腹で、今日は体重が0.7kg減！
これはやる気が出ますよね！
今日は脂肪燃焼スープダイエット1日目。
このダイエットを知ってからこの日が楽しみでした！
ダイエット開始前日はお酒を飲んでしまいましたが（本来なら開始から24時間前までは飲んではいけない）待ちきれなくて(また、スケジュール的にも昨日始めないときつかったので)始めました。
また、途中で飲み会などが入らないようにと設定したのですが、
どうしても断りきれない（というか単に行きたい）飲み会が入ってしまったりして
中断するかもです。
その際はリバウンドせぬよう、考えます…。
昨日の食事を振り返ります。
朝：脂肪燃焼ジュース
昼：脂肪燃焼スープ、フルーツ盛り合わせ
おやつ：フルーツ盛り合わせ
夜：脂肪燃焼スープ、フルーツ盛り合わせ、もも小1個
昨日朝の体重 51.0kg お通じ：なし、運動：通勤のみ
今朝の体重 50.3kg
今日は1日目、果物の日！
バナナ以外の食べ物は何でも食べて良いという、
果物大好きの私には特に苦痛でも何でもない楽しいダイエット！
たまたま前日帰り道のスーパーで、
その日は大雨だったためか390円のけっこう豪華なフルーツ盛り合わせが半額になっていたので
それを買い3回に分けて食べました。
************今日食べたいろいろ************
朝は脂肪燃焼ジュース。作り方は下記より。
http://diet.goo.ne.jp/topics/0802_no1/03.html
お昼はスープと果物盛り合わせ。おなかいっぱい。
午後の仕事でおなかがすいた時は、果物の盛り合わせをつまみ食い…。
夜はスープ（2皿分）と果物盛り合わせの残りと桃。
水はカウントしませんでしたが1リットル以上は飲み、緑茶も200ccほど飲みました。
昨日はどの食事もほぼ満腹で、今日は体重が0.7kg減！
これはやる気が出ますよね！
こんにちは。お昼休み。
まず、今日から、
脂肪燃焼スープダイエットをはじめます。
お酒を飲んでから24時間をあけてから始めなくてはいけないダイエットですが、
昨夜お酒を飲んでしまいましたが、どうしても今日から始めたくて我慢できずに始めました。
脂肪燃焼ダイエットはこんなダイエットです。
脂肪燃焼だけでなく、毒出しにもなるようです。
http://diet.goo.ne.jp/topics/0802_no1/02.html
脂肪燃焼スープの要点をまとめるとこんな感じ。
1．基本、脂肪を燃焼させるスープを食べる。お腹いっぱい食べて良い。
2．7日間続ける。
3．スープ以外に食べて良い食品が1日ごと決まっている。
4．油や砂糖を使わなければ、味付けは何でもよい。はちみつを使っても良い！
これ、かなり続けられそうじゃないですか！！！
私はこれを何度か繰り返して、リバウンドに気を付けながら
筋肉も適度につけつつ、
最終的に「現在の体重より5キロ減で定着」を 目指します！
今日から毎日、食べたものを夜に書き込んでいきますね。
まず、今日から、
脂肪燃焼スープダイエットをはじめます。
お酒を飲んでから24時間をあけてから始めなくてはいけないダイエットですが、
昨夜お酒を飲んでしまいましたが、どうしても今日から始めたくて我慢できずに始めました。
脂肪燃焼ダイエットはこんなダイエットです。
脂肪燃焼だけでなく、毒出しにもなるようです。
http://diet.goo.ne.jp/topics/0802_no1/02.html
脂肪燃焼スープの要点をまとめるとこんな感じ。
1．基本、脂肪を燃焼させるスープを食べる。お腹いっぱい食べて良い。
2．7日間続ける。
3．スープ以外に食べて良い食品が1日ごと決まっている。
4．油や砂糖を使わなければ、味付けは何でもよい。はちみつを使っても良い！
これ、かなり続けられそうじゃないですか！！！
私はこれを何度か繰り返して、リバウンドに気を付けながら
筋肉も適度につけつつ、
最終的に「現在の体重より5キロ減で定着」を 目指します！
今日から毎日、食べたものを夜に書き込んでいきますね。
こんにちは。はじめまして。
今回、ダイエットブログをはじめることにしました。
最近歳のせいか、代謝が悪くなってきました。
以前は食べ続け飲み続けても、時間が経てばすっきり…だったはずの身体が
最近はじょじょにじょじょに、丸みを帯びてきています。
前はネットでお洋服を買うときも、モデルさんが着ている写真を見てイメージをつかんでいたのだけれど、今はそのイメージで買うとぱっつんぱっつんになることも……。
ダイエットもどきをやってみても、体重は一時は減ってもまた増えるし…。
もうこうなったら、とにかく宣言して実行してやろうじゃないかと、
今回、思い切って、ダイエットの記録をブログにつけることにしました。
8月18日朝現在
身長 164センチ、体重 51.0kg、体脂肪率31.4％ ウエスト：67cm
6月の健康診断時の胴囲(ウエストではない。胴囲です。)：72.8cm
若いときは全くダイエットをせず、常に43～47kgを行ったり来たりしていました。
この時が体調もよく、からだも動いていました。
まれに42kgまで下がったり、49まで上がったりしたときもあったけど
42の時はあまり体調が良いとは言えず(仕事が忙しくて食べるタイミングを逃して痩せた、夏バテで食欲がなくなって痩せた、など)、49になると階段を上ったりするのが辛く…。
ウエストは痩せている割には細くはなかったけど、
それでも60～63cmの間を行ったり来たりしていたと思います。
便秘がちで、便秘の時はお腹ポッコリ、便が出るとぺしゃんこなお腹でした。
今は常にポッコリ。
体脂肪も以前は23％前後であったのが
今回ひさびさに測ってみて、30台を超えていてビックリ…。
（日本人女性の平均は22～28％）
人それぞれ、ベスト体重というのがあると思うので、
何キロだから太っているとか痩せているとかではなく、
自分の調子の良い身体にもっていくためのダイエットをはじめます。
目標体重は46kgとし、結果47kgくらいに落ち着けばいいなと思っていますが、それはそれ。
体重がどうこうではなく、どのような手段でどれだけ健康的に痩せるかをつづりたいと思います。
今回、ダイエットブログをはじめることにしました。
最近歳のせいか、代謝が悪くなってきました。
以前は食べ続け飲み続けても、時間が経てばすっきり…だったはずの身体が
最近はじょじょにじょじょに、丸みを帯びてきています。
前はネットでお洋服を買うときも、モデルさんが着ている写真を見てイメージをつかんでいたのだけれど、今はそのイメージで買うとぱっつんぱっつんになることも……。
ダイエットもどきをやってみても、体重は一時は減ってもまた増えるし…。
もうこうなったら、とにかく宣言して実行してやろうじゃないかと、
今回、思い切って、ダイエットの記録をブログにつけることにしました。
8月18日朝現在
身長 164センチ、体重 51.0kg、体脂肪率31.4％ ウエスト：67cm
6月の健康診断時の胴囲(ウエストではない。胴囲です。)：72.8cm
若いときは全くダイエットをせず、常に43～47kgを行ったり来たりしていました。
この時が体調もよく、からだも動いていました。
まれに42kgまで下がったり、49まで上がったりしたときもあったけど
42の時はあまり体調が良いとは言えず(仕事が忙しくて食べるタイミングを逃して痩せた、夏バテで食欲がなくなって痩せた、など)、49になると階段を上ったりするのが辛く…。
ウエストは痩せている割には細くはなかったけど、
それでも60～63cmの間を行ったり来たりしていたと思います。
便秘がちで、便秘の時はお腹ポッコリ、便が出るとぺしゃんこなお腹でした。
今は常にポッコリ。
体脂肪も以前は23％前後であったのが
今回ひさびさに測ってみて、30台を超えていてビックリ…。
（日本人女性の平均は22～28％）
人それぞれ、ベスト体重というのがあると思うので、
何キロだから太っているとか痩せているとかではなく、
自分の調子の良い身体にもっていくためのダイエットをはじめます。
目標体重は46kgとし、結果47kgくらいに落ち着けばいいなと思っていますが、それはそれ。
体重がどうこうではなく、どのような手段でどれだけ健康的に痩せるかをつづりたいと思います。