こんにちは♪
アラフィフ主婦のぽぽ。です
栄養士として、毎日の食生活を大切にしながら
46歳のときに−7kgのダイエットに成功しました
「食べてキレイに」が私のモットー♡
無理なく、楽しく、心も体も整える暮らしを目指しています🌿
そして最近、将来の老後の不安がふっと軽くなったのは
これのおかげ
私が始めた“老後の安心習慣”はこちら
気軽にコメントやメッセージもらえたら嬉しいです♪
一緒に、前向きで心地よい毎日を楽しんでいきましょう
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こんにちは〜！ぽぽ。です
最近ね、友達から「なんか肌キレイになった？」って
言われることが増えて、すっごく嬉しいの💕
実は私、ある食材を毎日食べるようになってから
本当にシミが薄くなってきたんです
え？何それ？って思うでしょ？
実はね...アーモンドなの！
そう、あの普通のアーモンド
コンビニでも買えるし
特別な食材じゃないよね
でもね、これがすっごく効果的だったの！
今日はその秘密を教えちゃうね💕
私が実感したアーモンドの美肌効果
・シミが目立たなくなってきた
・肌のハリが戻ってきた感じ
・化粧ノリが良くなった
・肌の調子が安定してる
・なんか全体的に若々しく見える
なぜアーモンドがこんなに効くの？
実はね、アーモンドには
「ビタミンE」っていう栄養素が
たっぷり入ってるんだって
このビタミンE、別名「若返りビタミン」
って呼ばれてるくらいすごいの！
私たちの肌って、紫外線やストレスで
どんどん老化が進んじゃうでしょ？💦
でもビタミンEは、その老化の原因を
やっつけてくれる働きがあるの✨
だからシミやシワができにくくなって
お肌がピチピチになるってわけ
私のアーモンド生活はこんな感じ
最初はね、ただポリポリ食べてただけ💦
でも栄養士として勉強してみたら
もっと効果的な食べ方があることが
わかったの
まず大事なのは、油と一緒に食べること
アーモンドを炒め物に入れたり
サラダにトッピングして
オリーブオイルをかけたりしてるよ
あ、でも古い油はダメ！
体に悪いから、新しい油を使ってね💕
さらに効果をアップさせる秘密
ここからが栄養士の私からの
とっておきの情報よ〜✨
実はね、ビタミンEだけじゃダメなの
「ビタミンC」も一緒に摂ると
効果が倍増するんだって！
だから私は、アーモンドと一緒に
オレンジやキウイも食べるようにしてる🍊
朝のヨーグルトに、アーモンドスライスと
フルーツをトッピングするのが
お気に入りなの💕
あとはね、ブロッコリーとアーモンドの
炒め物も美味しいよ〜
ビタミンCもビタミンEも一緒に摂れちゃう！
注意してほしいこと
アーモンドって体にいいけど
食べ過ぎは禁物よ💦
私は1日に20粒くらいを目安にしてる
カロリーもそこそこあるからね😅
あと、サプリメントでビタミンEを摂る人も
いるけど、私は食べ物から摂る方が
安全だと思うな
サプリだと摂りすぎちゃう可能性もあるし
自然の食べ物の方が体に優しいよね✨
同世代のみんなに伝えたいこと
48歳になって思うのは、
やっぱり体の中からキレイになることの
大切さなの
高い化粧品を使うのもいいけど
まずは毎日の食事から見直してみない？
アーモンドなんて、そんなに高くないし
続けやすいでしょ？💕
私の場合、2週間くらいで
なんとなく肌の調子が良くなって、
1ヶ月経った頃には明らかに
シミが薄くなってたの✨
もちろん個人差はあると思うけど
試してみる価値は絶対あるよ〜
最後に...
美容って、特別なことをしなくても
身近な食材で改善できることが
たくさんあるんだなって実感してる💕
アーモンド生活を始めてから
鏡を見るのが楽しくなったし
なんだか毎日が明るくなった気がする✨
みんなも一度試してみてね〜😊
きっと嬉しい変化があると思うよ！
そうそう、うちの旦那も最近
「なんか若くなった？」って言ってくれて
すっごく嬉しかった💕
やっぱり、ちょっとした毎日の積み重ねが
自分を変えてくれるんだなぁって実感しています✨
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