アラフィフ主婦のぽぽ。です
日々の生活にダイエットやコスメ
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新しいことへの好奇心旺盛
年齢を重ねるごとに自分らしい美しさを求めつつ
ポジティブに楽しい毎日を目指しています♪
ファッションやライフスタイル
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こんにちは☆
ぽぽ。です♪
今日はちょっと自慢しちゃうけど、私、40代でなんと8キロも痩せたんだ！
すごいでしょ？
その秘密、教えちゃうよ
それはね、
16時間ダイエット！
正確には12時間ダイエット
一日の食事を12時間以内に済ませると、太りにくくなるんだって！
夕食から翌朝の朝食まで12時間の絶食がポイントだよ
朝食を基準にして、一日の食事リズムを整えるのがポイントなんだ。
例えば、朝７時に食べるなら
夕食は19時までに済ませるようにするといいよ
特に、22時から午前2時は脂肪の蓄積に関わる遺伝子が活発になる時間帯なんだって。
だから、この時間帯に夕食・夜食を摂るのは控えた方がいいみたい
簡単でしょ？
わたしの場合晩ご飯は19時までに済ませて朝ごはんは7時以降に食べる。
お腹が減ったら、酵素ドリンクを飲んでたんだよ
この酵素ドリンクは、美味しくてダイエットに効果的！ってママ友に教えてもらったよ
これ↓
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それから、朝食と昼食をボリュームたっぷりに！
野菜やタンパク質をしっかり摂るように心がけてたの
栄養バランスを考えて、カロリーだけじゃなくて、体に必要な栄養もしっかりとれるようにしてたんだ。
間食はナッツやフルーツを選んで、ちょっとした空腹感を満たしてたよ
ついつい食べすぎちゃう時もあるけど、それでもあきらめないで続けることが大切！
運動はちょっと苦手だったけど...
毎日の散歩やストレッチを欠かさず行ってたよ
無理なく続けられる運動って大事だよね
そうそう、忘れちゃいけないのは、睡眠！
ちゃんと睡眠をとることも大切だったんだ
しっかり寝ることで、体のリセットができるんだって、知ってた？
みんなも、私のやり方を参考にしてみてね
きっと、素敵な結果が待ってるよ♪
私が飲んでた113種類の国産植物で作られたエステプロラボの酵素ドリンク。
無添加で安心して飲めます。
私はファスティング中に飲んでたけど、体重も減って元気になりました
＼店舗で購入するよりお得だよ！ファスティング時の栄養補給におススメ／
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おすすめダイエット商品
大人のカロリミット
私の必需品！大人のカロリミット
食べ過ぎたり、脂っこいものを食べたりしたときに、カロリーの吸収を抑えてくれるサプリメントなんだって！
私は外食や甘いものが大好きで、そんなときに大人のカロリミットがすごく助かってるよ
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タイヨーラボ サンファイバー
グァー豆っていうのから作られた水溶性食物繊維なんだって！
すごく健康にいいんだよ
なんと、メンタリストダイゴさんもおすすめしていて、腸の中のいい菌を増やしてくれるんだって。
食事の前に飲むと、血糖値の上昇を抑えてくれるから、ダイエット中の味方になりそうだよ
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