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アラフィフ主婦のぽぽ。です
夫とこどもとうさぎの４人家族です。
がんばって７キロのダイエット成功を達成しました
アンチエイジングやヘルシーライフの秘訣、ダイエットのヒントなど、皆さんと共有できる情報をお伝えしていきます。
一緒に健康で充実した人生を楽しみましょう
こんにちは☆
ぽぽ。です
今日はダイエットに効果的なおにぎりのレシピをご紹介します。
それは「オートミールで鮭おにぎり」です。
オートミールって、朝ごはんにミルクと一緒に食べるものだと思っていませんか？
実は、お米の代わりに使ってもおいしいんですよ
しかも、オートミールにはダイエットに嬉しい効果がたくさんあります。
例えば、オートミールには水溶性食物繊維が多く含まれています。
この食物繊維は、糖質の吸収を緩やかにし、血糖値の急上昇を防ぎます。
また、オートミールは満腹感が高く、間食を減らすことにも役立ちます。
オートミールは低カロリーで、お米よりも約半分のカロリーしかありません。
これだけ聞いても、オートミールはダイエットに最適な食材だとわかりますよね。
では、オートミールで鮭おにぎりを作ってみましょう
作り方はとっても簡単です
➀オートミールと水を耐熱ボウルに入れて、電子レンジで加熱します。
②鮭フレークと塩こんぶを加えて混ぜます。
③お好みの大きさに握って、味付けのりをつけたらできあがりです。
これだけで、美味しいオートミールの鮭おにぎりができます。
鮭と塩こんぶの旨味がオートミールにしっかりと染み込んで、ごま油で焼くと香ばしくて最高です。
お弁当に入れても、時間が経ってもボソボソしないのでおすすめですよ
ぜひ、オートミールで鮭おにぎりを作って、痩せ体質になりましょう
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