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アラフィフ主婦のぽぽ。です
夫とこどもとうさぎの４人家族です。
がんばって７キロのダイエット成功を達成しました
アンチエイジングやヘルシーライフの秘訣、ダイエットのヒントなど、皆さんと共有できる情報をお伝えしていきます。
一緒に健康で充実した人生を楽しみましょう
こんにちは！
ぽぽ。です
今日は、ダイエットに効果的な「血流改善」についてお話ししたいと思います。
血流改善って、どうしてダイエットにいいの？ と思う方もいるかもしれませんが、実は血流が良くなると、脂肪が燃えやすくなったり、むくみが解消されたり、美肌や美髪にもなれるんですよ
すごいですよね
では、どうすれば血流を良くできるのでしょうか？
その方法は、とっても簡単！ 食事と運動をちょっと工夫するだけなんです！
まず、食事では、体を温める食材を積極的に摂りましょう。
たとえば、唐辛子やシナモンなどのスパイス類は、体内で熱を発生させて体温を上げる効果があります。
また、魚や肉などのたんぱく質も、筋肉を増やして基礎代謝を上げる効果があります。
ただし、食べ過ぎには注意してくださいね。
次に、運動では、筋トレを続けて筋肉量をアップさせましょう。
筋トレをすると、筋肉が傷ついて修復されるときに、たくさんのエネルギーが消費されます。
これが脂肪燃焼につながるんです！
また、筋肉が増えると、基礎代謝も上がります。
基礎代謝とは、寝ているときや何もしていないときにも消費されるカロリーのことです。
基礎代謝が高いと、同じ活動をしても消費カロリーが多くなるので、痩せやすくなります。
筋トレは、毎日コツコツと続けることが大切です。
でも、無理はしないでくださいね。
同じ部位を鍛える場合は、2～3日に1回のペースで行うことをおすすめします。
血流改善は、ダイエットだけでなく、美容や健康にもいいことづくめです
ぜひ、食事と運動で血流を良くして、キレイに痩せましょう
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