こんにちは。
お片付けチームTidytree(ﾀｲﾃﾞｨﾂﾘｰ)の赤嶺知矢子です。
私は、
お片付けに行動経済学を組み合わせて
「お片付けに向かえない理由」
「なんだかモノが増える理由」
「望んでないのに気付いたら同じ選択をしてしまう理由」
など自分にとってのマイナスと、
それをプラスに変えるための
「片付けに向かえる仕組み」を知って、
『お片付け』への苦手意識からスーッと抜けられるような
考え方や方法をお伝えしていきますので
どうぞよろしくお願いいたします。
さて、「行動経済学」は聞き慣れない方も多いと思いますので
簡単にご説明しますね。
行動経済学とは
心理学と経済学が合わさった新しい学問です。
行動経済学を知ると
この社会が如何に巧妙に自分を動かしにかかっているかが分かります。
Amazonで買いすぎてしまうことも
Netflixでエンディングが流れないことも
TikTokで時間を溶かしてしまうのも
スーパーで予定外に買ってしまうのも
ぜーんぶ行動経済学で説明できます。
逆に言えば、
この世の中のビジネスの仕組みを知っていれば
望まない自分の行動を防げることもたくさんある、
ということです。
こちらのブログで行動経済学についてはもう少し詳しく説明しています。
片付けと行動経済学を掛け合わせる意味についても
お分かりいただけると思いますのでもしよろしければご覧ください。
不思議と「片付けなきゃ」と思うだけで
気が重くなり、重い腰がさらに重くなる。
そんな人は多いでしょう。
重いものを軽くしましょう、という気はさらさらありません。
重いものは重い。それは仕方がないです。
「軽くしなきゃ」と思う必要はないし
「片付けやらなきゃ」もやめましょう。
下手に負荷をかけて、その時は動けても
その後、その分（もしくはそれ以上に）気持ちが落ちます。
結果、ますます片付けが億劫になって遠ざかる。
「重い」と感じている自分のまま
「片付け面倒だな～」と言いながら片付けしてもいいのです。
また、選択肢が多いと、選ぶことが苦痛になります。
そして「選択しないこと」が負荷が少なくてとても楽です。
片付けが多くの人が苦手で先送りする原因がここにあるのです。
片付けの作業のほとんどは、選択の連続です。
「選択し続ける」ことは脳を疲れさせ、
さらに、「いる・いらない」を決めることもストレスがかかる作業です。
だからこそ、
決断疲れをせずお片付けをするのが
片付けを習慣化するためにはベストだと私は考えています。
そしてその方法は少し前にもお伝えしましたが、
①疲れる前に止める
②適度に休憩を挟む。
③朝～午前中に済ませる。
④価値基準と境界線を作る。
この4つです。詳しくはこちら↓↓
ただ、すべての人に合う方法なんてありません。
「せっかく重い腰上げたのに疲れたら休むなんてもったいない！」
「ちょっとずつなんて性に合わない！」
「朝苦手！夜が好き！」
という人も当然いらっしゃるでしょう。
そんな方にはもちろん、
ご自分がやりたい方法でやっていただきたいですし、
片付けに対してネガティブな気持ちが強い人ほど
こんな方法もご提案できます。
「休憩も挟まずに、一気にやる！！」
最初の提案と真逆ですね。
行動経済学に「快楽適応」という
人は何が起こっても、繰り返しベースラインの幸福度に戻る
という理論があります。
これは
ポジティブな感情にもネガティブな感情にも感じ続けると慣れて一定に戻る
というものです。
片付けを始めて気持ちを下げて
休憩を挟んで少し気持ちを上げて、
また片付けを再開したら再び気持ちが下がって
また休憩を挟んで再び気持ちを上げて、
やる気も何もなんだか分からなくなって片付けも中途半端に終わる。
という結果になるよりは
休憩挟まず続ければ、そのネガティブにも慣れて感じなくなって
気付けば片付けも終わるのでおすすめです。
これは「ピークエンドの法則」という、
人は最初や途中に感じたことよりも終わりの印象が強く残ることも利用しています。
最初嫌々と初めて途中も嫌々と続けていたとしても
終わりの方にはその嫌々にも慣れて、
気付けば片付いてすっきりしている。
「嫌だったけど良かったかな」となる。
ピークエンドの法則が
その後のお片付けへの継続意欲に大きく関わってきます。
疲れない方法を選んでも、一気に終わらせる方法を選んでも何でもよいのです。
先にも書きましたが、あなたに合う方法で片づける。それが絶対の正解です。
大事なのはその日の片付けの終わりに「片づけて良かった」と思えることです♡
「終わり良ければすべてよし」のゴールを勝ち取りましょう！