皆さまこんにちは。機能訓練指導員の三浦です
11月も終盤になり、少しずつ寒い季節になりました。天気は良く、陽の光は暖かいので、是非皆様外出をしましょう
さて、今回は施設紹介その③です
前回はチェストプレス/ローという油圧マシンについてでした。今回紹介するのはレッグプレスになります
負荷のある板のような物を足で押して戻すといった動きを繰り返す運動になります。油圧マシン①で紹介した大腿筋の筋力向上が狙え、歩行速度の改善、歩行バランスの改善や、膝の痛みの軽減、姿勢の改善、階段の昇り降り、ダイエット効果等の効果があります。
また、この運動は大殿筋(お尻の筋肉)の筋力向上効果もあり、大殿筋を鍛えることにより、歩く際に足を後ろに蹴り出す動作や、足を踏み込んだ際に下半身を安定化させる時に働きます。 椅子から立ち上がる時、前かがみになる際に、脚が前方にある状態から脚を後方に移動させようとする動作等にも使われ、歩行時や立ち上がり動作を安定させてくれます。また、お尻が引き締まりますので脚が長く見え、下半身が美しくなる効果もあります
大腿筋も大殿筋も人間の筋肉の中でかなり大きい筋肉の為、ここを鍛えるだけで様々な効果が得られますので、是非、脚の筋トレをしていきましょう自宅でできる運動も機能訓練指導員三浦のワンポイントレッスンにて紹介しておりますので、是非そちらもご覧ください
今回は以上になります。脚の筋肉を鍛え、健康的な生活を続けていきましょうここまで見て頂きありがとうございました