フルマラソン走った後、4日完全休養しました。
5日目に、筋肉痛が和らいだので、走ってみようと外を7kmほど走りましたが、
まだ疲労感が全く抜けておらず早く走ることはできませんでした。
何日休むべき？
コーチDaleに聞くと1か月休むべき、という人もいれば、
Youtuberは、1週間という人もいるので、何が正しいんだか・・・。
その人が何回フルマラソンを走ったかによっても違うんだろうなーと思いました。
初回のフルマラソンを25年3月に走りましたが、疲労感は3週間ほど抜けませんでした。
今回の2回目のフルマラソン25年10月の後は、少しダメージが少ない気がするので、
2週間ぐらい休めばよいのかなーなんて体と相談してます。
GarminはStrained（＝過労）という判断をしているようです。
