マラソン一週間前のすべき行動

ネットでマラソン前のすべき行動をサーチしてみた結果。

直前1週間は**“頻度は維持、量は削減”。

前週より20〜25％減**を目安に、強い練習は避ける。

前々日あたりにごく短いMPタッチ（刺激入れ）**を入れて、余力を残す。

食事は高炭水化物中心にしてグリコーゲンを満たす（脂質・食物繊維は控えめ）。

とのことです。