2週間後にフルマラソンの大会（Silver Comet Trail Marathon）があるので、
準備のために週末はロング走、実施しました。
ロング走結果
距離：20マイル≒32.2km（2時間23分40）／平均 4:24/km
コース：Silver Comet Trail（往復）
目標ペース配分
前半16km（≒10マイル）4:40～4：45/km イージーペース
（7:30/マイルペース）
後半16km （≒10マイル）マラソンペース 4:05〜4:15/km
（6：40～6：50/マイルペース）
本番のコースを行ってきました。
ペース
心拍数：平均160、最大170ぐらい
補給は5マイルごとに小休止するとともにMaurtenを3本、使用しました。
5マイル時点 Maurten Gel 100
10マイル時点 Maurten Gel 100
15マイル時点 Maurten Gel 100 CAF 100 ( カフェイン入り）
このジェル、めっちゃききました。
後半のマラソンペース帯で失速なし。空腹感・脚の重さが出にくかったです。
残りの15-20マイル地点で、集中力が落ちかかったけど、カフェイン入りで、
視界と判断がクリアになりました。新たに気持ちで走り始められました。
10マイル（16km)走ったあと、のこりの10マイルをマラソンペース
6:50/マイル（4:15/km)で走れたのは、本番を控えてとても自信になりました。
