アラフィフ☆TIARAです
ブログにご訪問いただき有難うございます
いいね、フォローすごく嬉しいです
今日の体重が
ダイエット始めてからトータルで
ー15kgとなりました
そして
早いもので半年なのですね〜
半年続けた事といえば
30分ウォーキング私の場合は
無理なく続けられる30分がポイント
ダイエットだけでなく
健康維持にもなりますし
体力もつきました
しっかり食べて動く〜
体力アップには
食べることも大事
パワーでませんからねっ
ウォーキングは手軽にでき、
脂肪燃焼効果があるのも
嬉しいですよねっ
脂肪を燃やすためには
大量の酸素を必要とするので、
ウォーキングのような
酸素を沢山取り込む
有酸素運動が良いそうです
年齢と共に落ちてくる
基礎代謝や筋力もアップ
を
を目指したいですよね
【下半身が引き締まる歩き方】
☆歩く姿勢を意識(背筋を伸ばす)
☆足はかかとで着地し
つま先で蹴り上げる
☆腕を振りお腹に力を入れる
☆大股で早歩き
など
意識しています
そして私は
ウォーキング中の
テンション上げるために、
脂肪がメラメラ燃えてる〜
と
下半身がみるみる痩せていくイメージ
をしながら歩きます
これが
ワクワク感がたまらず
ウォーキングにハマる理由であり、
効果を発揮する方法
でもあります
心と身体は繋がっているので、
楽しみながらやると
身体が喜ぶんです
ダイエットは何より
【継続が大事】
みなさん一緒に楽しみながら
ワクワクしながら
ダイエットを続けましょう
ブログをお読み下さり有難うございます。
皆様に笑顔と幸せが溢れますように
