お肌というものは、外からのお手入れでは、３０％ほど・・・
残り７０％は、内からの栄養によって作られています。
美肌目的で、美容に良いものを
積極的にとろうとする方も多いでしょうが、
まずは、基本的なバランスよい食事
を心がける事が大事です。
そこで、キーワードとなるのが、
「まごはやさしい」
なんです(*^▽^*)
さあ、なんでしょうか？
これは、バランスのよい食事の
キーワードで、
「ま」 豆類
「ご」 ごま
「は」 わかめ（海草類）
「や」 野菜
「さ」 魚（小魚）
「し」 しいたけ（きのこ類）
「い」 いも類
となります(*^▽^*)
「豆」は、含まれているイソフラボンが、
更年期障害や骨粗鬆症の緩和効果が
あると言われています。
「ごま」は天然のサプリメントとも呼ばれ
多くのミネラルが含まれています。
必須アミノ酸は精神安定作用があり、
不眠症予防にもよいそうです。
「わかめ」（海草）はカルシウム・マグネシウム・
鉄・ヨウ素・亜鉛・鉄などミネラルが豊富です。
表面のヌルヌルの成分であるアルギン酸は
体内の余分なナトリウムやコレステロールを
排出してくれる作用があると言われています。
「野菜」の種類は多くありますが、
βカロチン（が多い抗酸化力が強い）
緑黄色野菜がおすすめです。
根菜類・緑黄色野菜・硫化アリルの豊富な野菜を
バランスよく摂りましょう。
※根菜類：大根・にんじん・ごぼう・れんこんなど
※緑黄色野菜：かぼちゃ・ブロッコリー・春菊・ほうれんそう・とまとなど
※硫化アリル豊富：たまねぎ・ねぎ・にらなど
「魚」特に小魚がよいです。
カルシウムが豊富です。
カルシウムが不足すると、
イライラしたりキレたりもしますよ。
「しいたけ」きのこ類ですが、
生活習慣病の原因となる動脈硬化・高血圧などに
有効のようです。
「いも」はでんぷん・食物繊維・ビタミン・
ミネラルが豊富ですので、
じゃがいも・さつまいも・里芋・山芋など
それぞれに優れた成分が含まれているので、
バランスよく食べればよいと思います。
要するに、昔ながらの和食が
本来、一番バランスのとれた、
最高の健康食
ということなんです♪
美肌は健康と比例していますo(^-^)o
まずは、バランスのよい食事を心がけてみましょうo(^▽^)o
献立に悩んだら、
「まごはやさしい」を思い出して下さいね♪♪
お近くの方は、ぜひこちらも覗いて見て下さいねo(^▽^)o
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