リンパを流す呼吸法

「あおむけになり、両手のひらをお腹に当てて膝を立てる。お腹を膨らませて５秒間ほど鼻から息を吸い、お腹がへこむのを確認しながら、１０秒程度かけて息を吐く。これを気持ちが落ち着くまで繰り返す」

（ハーバード大学　ソルボンヌ大学医学部客員教授　根来秀行医師）

ポイントは、鼻呼吸をすること。両手をお腹に当てて、お腹が完全にへこむまで、吐ききること。膝を立てたほうが、やりやすい。

頭のモヤモヤは、鼻深呼吸で、ぶっ飛ばして、気分爽快に!!