眠れないときは、478呼吸! | ひたかのん
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眠れないときは、478呼吸!
眠れないときは、478呼吸!
*4秒、息を吸う
*7秒、息を止める
*8秒、息を吐く
数えるときは、
101、102、103………
と数えると、わりと正確になります。
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